Dieta e esercizi parte 2 : le braccia

Ieri abbiamo visto come una dieta ed una serie di esercizi possono migliorare lo stato del nostro corpo, abbiamo anche visto che spesso chi segue una dieta pensa solamente a rassodare gambe, cosce, addominali e spesso trascura le braccia, andiamo a vedere l’altra parte degli esercizi da fare per tenere in forma anche gli arti superiori ( per le donne e non ) perché anche loro sono una parte importante del nostro corpo.

( che potete vedere qui : Dieta e esercizi parte uno) e ora andiamo a vedere i restanti due. Sempre tenendo la schiena diritta, gli addoAbbiamo visto i primi tre eserciziminali contratti e le ginocchia leggermente flesse, portiamo le braccia dietro la schiena, giriamo i palmi in modo che siano rivolti verso l’alto e cerchiamo di congiungerle in un movimento simile ad un applauso , cerchiamo di avvicinarle il più possibile. In questo caso , come nel precedente, eseguiamo circa cinquanta volte il movimento.

Passiamo ora ai bicipiti , in questo caso abbiamo bisogno di bottigliette d’acqua o dei piccoli pesi da un chilo, a questo punto stendiamo le braccia di fonte a noi, contraiamo i bicipiti e cerchiamo di portare il peso verso le nostre spalle ma non le tocchiamo, venticinque volte questo movimento basterà.

Questi sono gli esercizi che noi di dietadieta consigliamo , se li provate fateci sapere i risultati, se invece volete aggiungere altri esercizi vi consigliamo di utilizzare la cyclette o di passeggiare per almeno sei minuti al giorno ad un buon ritmo. Buon allenamento e buona dieta a tutti.

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