Dieta ed esercizi parte 1 : le braccia

Oltre ad una dieta, come abbiamo visto già nel precedente articolo, c’è bisogno di un’attività fisica che aiuti a dimagrire ed a bruciare grassi. Le donne sono sempre molto preoccupate da gambe, addominali e glutei, ma alla fine dimenticano sempre di trovare un modo per avere braccia toniche.

Infatti, una bella donna, oltre a glutei e addome piatto, deve presentare delle belle gambe e delle belle braccia, che contribuiscono così a rendere armoniosa e perfetta una signora. Oltre però al fattore estetico, avere braccia flaccide di certo porta dei problemi, provocare dolori e delle patologie vere e proprie! Insomma, bisogna prendersi cura anche delle proprie braccia, non solo esteticamente.

Ecco qui che vi proponiamo una serie di allenamenti da effettuare per migliorare la tonicità delle vostre braccia, intanto vi consigliamo di camminare per circa 15 minuti in modo da riscaldare l’apparato muscolare , successivamente ecco alcuni esercizi che potete eseguire.

Mettete le braccia lungo i fianchi, piegate leggermente i gomiti e divaricate le gambe. Le ginocchia devono essere leggermente piegate per avere stabilità, a questo punto con gli addominali contratti, alzate le braccia e portatele all’altezza delle spalle e scendete, fate questo esercito per almeno venti ripetizioni.

Alla fine tenete le braccia alte, stessa posizione e ruotate i polsi. Venti ripetizioni pure qui basteranno; il terzo esercizio , richiede la stessa posizione dell’esercizio precedente, ma questa volta le braccia dovranno essere distese all’indietro, mantenete i gomiti tesi e tenete i palmi delle mani verso l’alto. Eseguite ora delle spinte verso l’alto, fate circa cinquanta ripetizioni.

Questa è la prima parte degli esercizi da fare, domani saranno pubblicati gli altri esercizi!

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