Dieta Equilibrata: tutto quello che c’è da sapere

Abbiamo parlato molte volte dalla dieta equilibrata ma purtroppo su questo regime di alimentazione ci sono alcuni miti da sfatare perché non sempre, tutte le informazioni pubblicate sui giornali web sono reali e per questo motivo abbiamo pensato di realizzare per i nostri lettori un articolo d’informazioni dettagliate.

Come saprete la dieta equilibrata è l’unico modo per mantenersi in salute e in forma, peccato che molte persone si illudono che questo regime alimentare sia miracoloso solo perché si usa il dolcificante al posto dello zucchero o perché si consumano prodotti light.

In realtà non sono queste le informazioni che contano veramente, infatti, esistono alcuni falsi miti che distolgono l’attenzione dai dettagli importanti. Molte persone per esempio sono convinte che mangiare di notte fa ingrassare, teneteconto che le calorie sono sempre le stesse sia di giorno sia di notte, inoltre ricordatevi che conservare la verdura e la frutta in frigo uccide gran parte dei nutrimenti dei vegetali.

Secondo un team di scienziati americani, lasciare la verdura a temperatura ambiente permette di conservare al meglio gli elementi nutritivi della frutta e della verdura. Non c’è dieta che non consigli di bere almeno due litri di acqua al giorno. I medici dell’università della Pennsylvania hanno voluto verificare questa leggenda e non hanno trovato alcuna prova che tanta acqua migliora la pelle. Ciò non vuol dire che non dobbiate bere.

Attenzione non dimenticatevi che il pane, la pasta e il riso fanno ingrassare e che i grissini siano più magri, tutto dipende dalla quantità che si consuma dei vari alimenti. Le calorie sono contenute anche nella frutta e non è assolutamente vetro che i cereali aiutano a perdere peso, anche se aiutano a saziare l’organismo.

Quindi se siete interessati realmente a seguire una dieta equilibrata, ricordatevi che non dovrete mai saltare i pasti, dalla colazione fino alla cena. Il digiuno non aiuta a dimagrire in maniera corretta è opportuno ricordare che a ogni pasto sarà necessario assumere una porzione di carboidrati, preferendo quelli di tipo integrale e una buona porzione di verdure.

Per quanto riguarda le merende meglio optare per due al giorno, a metà mattina e a metà pomeriggio, meglio se a base di frutta. Il consumo del pesce deve essere ridotto a due volte a settimane e la stessa cosa vale per il formaggio.

Ricordatevi che sempre due o al massimo tre volte a settimana, dovrete mangiare un piatto unico a base di legumi e cereali, un’insalatona con uovo, prosciutto cotto magro o mozzarella. Cercate di rinunciare il più possibile ai dolci, soprattutto durante le giornate.

Se proprio non riuscite a dire no, cercate di magari dopo mangiato. E fondamentale ricordare a tutte le persone pronte a seguire una dieta equilibrata che i condimenti vegetali sono perfetti per questo regime alimentare e cercate sempre di bilanciare il pranzo e la cena, evitando il più possibile gli alimenti con la stessa funzione nutritiva.

Siete pronti per iniziare la dieta equilibrata che vi permetterà di vivere al meglio e senza problemi di peso?