Dieta ipocalorica: perfetta per abbassare il colesterolo

Il vostro sogno è quello di abbassare il colesterolo una volta per tutte? Ovviamente stiamo parlando di un parametro molto importante per la salute e spesso viene dimenticato. Ricordatevi che è importante controllare regolarmente questo valore, perché avere i livelli troppo alti, significa mettere a dura prova la salute del cuore e delle arterie.

Sviluppare il diabete è un attimo con il colesterolo alto, quindi è possibile assicurarsi di avere un colesterolo nella norma controllandolo periodicamente. E’ molto importante seguire uno stile di vita corretto, oltre che una dieta ipocalorica abbinata a un po’ di movimento. 

In tutto il mondo sono milioni le persone che cercano di perdere peso inutilmente con regimi alimentari inventati o dell’ultimo momento. Seguire queste diete fai da te è un errore, soprattutto quando per correggere alcune abitudini sbagliate, se ne introducono altre, come dire addio per sempre ai carboidrati continuare ad assumere troppi grassi.

Tenete presente che la dieta sbilanciata favorisce il colesterolo alto, secondo uno studio svedese, una dieta non controllata creare solamente gravi problemi di salute. Secondo lo studio, negli anni Settanta nel Nord del Paese molte persone avevano problemi cardiovascolari e proprio qui la possibilità di morire di ictus, per gli uomini, era tra le più elevate al mondo. Nel 1985 quindi si è deciso di mettere in atto un progetto chiamato «Västerbotten Intervention Programme», con cui si diffuse un’educazione alimentare di spessore.

Solo in quel momento le persone impararono a mangiare meglio e considerare il cibo non solo come nutrimento ma come un elemento per conservare la salute. Sono diminuiti i consumi di grassi come il burro e il colesterolo è sceso a livelli ottimali. Nella fase di test oltre a ridurre la quantità di carboidrati è stata diminuita anche quella dei grassi, non eliminati del tutto ma solamente contenuti in porzioni più piccole. Le persone che non hanno ridotto i grassi, però, non hanno beneficiato di questo sacrificio. Ingegerd Johansson, coordinatore della ricerca svedese, ha infatti spiegato: “Le diete a basso contenuto di carboidrati e alto introito di grassi possono pure essere efficaci per perdere peso nel breve termine, ma nel lungo periodo il dimagrimento non viene mantenuto e a causa dell’incremento del colesterolo nel sangue c’è un peggioramento del profilo di rischio cardiovascolare”

Lo studio di cui vi parliamo dimostra che per dimagrire in maniera corretta è necessario andare dal medico, è inutile dedicarsi a diete fai da te senza controllo medico. Inoltre non dovete pensare al dimagrimento come unico risultato di una dieta, meglio vedere gli effetti dell’alimentazione a lungo termine, infine, va bene ridurre la quota di carboidrati, se in eccesso, ma la stessa cosa deve essere fatta con i grassi.

Quindi si alle diete ipocaloriche ma sotto stretto controllo medico, altrimenti non serve davvero a nulla se non a ingrassare di più dopo aver terminato il periodo di controllo dei grassi. Che ne pensate? Siete pronti a dire stop agli alimenti più golosi per mantenere basso il vostro colesterolo? La scelta finale è solamente vostra.  che ne dite?