Dieta Proteica: che cosa bisogna mangiare?

Avete mai sentito parlare della Dieta Proteica? Si tratta di uno dei regimi dimagranti più conosciuto al mondo e soprattutto in grado di offrire risultati piuttosto efficaci, evitando che la massa magra venga eliminata.

Questo regime alimentare è basato su un’alimentazione a base di proteine che non esclude la presenza di qualche tipologia di carboidrato. Gli unici alimenti che fanno parte di questa dieta, sono quelli a bassa concentrazione di glucidi come le verdure.

Per chi non lo sapesse desideriamo ricordare che la dieta proteica fa parte dei regimi alimentari adatti alle persone che desiderano dimagrire velocemente, soprattutto nei punti giusti senza fare troppe rinunce. La dieta proteica permette di dimagrire in maniera localizzata offrendo risultati veloci e duraturi nel tempo.

La dieta proteica è un regime alimentare ipocalorico basato su 600-800 kcal al giorno. Per questo motivo gli esperti del settore nutrizionale non consigliamo di seguire un regime di questo genere per troppo tempo. Infatti nella maggior parte dei casi si perde peso velocemente e quindi un paio di settimane di dieta possono sicuramente bastare.

Bisogna tenere conto del fatto che il dimagrimento localizzato può essere mantenuto soltanto se accanto a questa dieta, si abbina una corretta attività sportiva con esercizi mirati. Un regime alimentare basato su verdure e alimenti proteici che permette di limitare il senso di fame.

Dopo qualche settimana il vostro metabolismo subirà un brusco rallentamento e inoltre la mancanza di carboidrati non farà altro che consumare i muscoli. Molte persone seguono la dieta proteica alternando 3-4 giorni di dieta con una giornata di dieta a base di carboidrati.

Si tratta di una soluzione molto importante visto che permette di evitare i danni all’organismo delle diete proteiche protratte nel tempo. Le persone che riescono a seguire questo regime alimentare per un paio di settimane, riusciranno a ottenere un dimagrimento effettivo.

Desideriamo ricordare a tutte le persone interessate che ogni sforzo sarà vanificato se non si segue un’alimentazione piuttosto mirata per tutta la durata del tempo.

Ecco un esempio di menu tipo da seguire:

Colazione:

-caffè amaro o un frutto stagionale

Pranzo:
-    150 gr di filetto di manzo e un’insalata mista

Cena: 200 ml di passato di verdure

-    80 grammi di arrosto di tacchino e pomodori

Il secondo giorno potete optare per una colazione a base di tè, 2 fette biscottate e 1 arancia. A Pranzo un 200 ml di brodo sgrassato, 140 grammi di tacchino e carote lesse, mentre la Cena può essere arricchita con 100gr di roastbeef, cavolo verza e due albicocche.

Più o meno nel corso delle settimane successive il menu da seguire sarà il seguente, con alternative di pesce come il nasello, carne ai ferri, coniglio, asparagi, prugne secche, cavolfiori, e yogurt. Che ne pensate della possibilità di accedere a un regime alimentare di questo genere? Non vi sembra un’idea perfetta in vista dell’estate?

Con questo regime alimentare avrete la possibilità di accedere a una dieta ricca di verdure e frutta che vi permetterà di dire addio ai chili di troppo. Ovviamente prima di iniziare questo regime alimentare, vi ricordiamo di richiede consigli al vostro nutrizionista.