La dieta del minestrone sebbene sia una dieta veloce ,come esaminato nel post precedente, è caratterizzata da tanti svantaggi.
Se vuoi vedere i vantaggi e gli svantaggi ti invito a leggere il precedente articolo.
Ma vediamo un menu completo di questa dieta veloce.
Colazione:
tè o caffè;
una mela.
A metà mattinata:
succo di frutta senza zucchero.
Pranzo: minestrone.
Una mela.
Merenda: succo di frutta senza zucchero
.
Cena:
minestrone;
una pera.
Martedì
.
Colazione:
caffè;
una mela.
A metà mattina:
te
pranzo:
minestrone;
indivia e broccoli cotti oppure radicchio rosso.
Merenda:
te o caffè.
Cena:
minestrone;
350 g di funghi con due cucchiaini di olio.
Mercoledì.
Colazione:
tè o caffè;
ananas o frutta cotta senza zucchero.
A metà mattina:
succo di frutta senza zucchero.
Pranzo:
minestrone;
carciofi cotti e carote crude.
Merenda:
succo di frutta senza zucchero.
Cena:
minestrone;
peperoni, zucchine e melanzane alla griglia.
Giovedì.
Colazione:
cappuccino;
una banana.
A metà mattina
te o caffè.
Pranzo:
200 g di yogurt magro.
120 g di mozzarella;
una banana.
Merenda:
tè.
Cena.
Minestrone;
una tazza di latte e una banana (con i due ingredienti si può fare un frappè).
Venerdì
colazione:
caffè.
Una pera.
Metà mattina:
Tè.
Pranzo:
300 g di pesce bianco vapore o seppie e calamari alla griglia;
pomodori.
Merenda:
te.
Cena minestrone;
un’orata o spigola da duecento grammi. Alla griglia oppure 100 g di salmone affumicato.
Sabato colazione:
caffè.
Una mela.
A metà mattina:
Pranzo:
150 g di vitellone alla griglia;
zucchine e fino a che al vapore.
Merenda:
te
Cena:
minestrone;
200 g di pollo tacchino arrosto senza pelle.
Domenica.
Colazione:
caffè;
due fette biscottate integrali con due cucchiaini di marmellata senza zucchero.
A metà mattina:
succo di frutto senza zucchero.
Pranzo:
100 g di riso integrale;
verdure al vapore (asparagi, cipolle carote).
Merenda: succo di frutta senza zucchero.
Cena:
minestrone;
carote crude e cetrioli.