Oggi vi proponiamo una dieta colorata per dimagrire in questo periodo a metà tra autunno e inverno. Questo è il momento migliore per iniziare a dimagrire, perché aspettare la bella stagione quando è arrivato il momento di mettere in mostra il corpo?
Ovviamente i colori scelti nella dieta che vi proponiamo cambiano, rispetto a quelli estivi. Vi state chiedendo quali siano i colori dell’autunno? Sicuramente il rosso del melograno, il giallo della patata, il verde delle mele, il viola dell’uva, l’arancio di cachi, zucche e carote.
I nutrizionisti suggeriscono questa dieta che si basa esclusivamente su cibi freschissimi e di stagione. Stampatevi il programma settimanale e vedrete che risultati:
Colezione:
- 200 ml di latte parzialmente scremato e 30 grammi di muesli
- Ricotta 80 grammi oppure uno yogurt magro con pezzetti di pera (100 grammi)
- 150 ml di latte parzialmente scremato e 30 grammi di fiocchi d’avena al naturale
- 1 yogurt bianco e 1 grappolo di uva
- 200 ml di latte scremato e 30 grammi di biscotti preferibilmente alla soia
- 1 toast piccolo e una spremuta
Spuntino di metà mattina:
- 1 pera e 10 mandorle
- 1 cracker integrale con una fetta di prosciutto
- 1 yogurt magro
- Spremuta di arancia e pompelmo per fare il pieno di energie
- Un frutto a scelta e dieci mandorle
Pranzo:
- Riso con piselli ( preparazione con 100 grammi di piselli, 75 di riso e 5 di parmigiano e 5 burro, 250 grammi di broccoli conditi con un cucchiaio di olio
- Pesce cotto al vapore per massimo 180 grammi, bietole cotte al vapore per 250 grammi che andranno condite con 1 cucchiaio di olio
- Insalata mista con un pomodoro, 50 grammi di prosciutto cotto a dadini e 100 grammi di mozzarella
- Un piatto di gnocchi di patate al burro, 200 grammi di erbette condite solo con olio e 80 grammi di fesa a cubetti.
- Spaghetti con le vongole ( massimo 70 grammi di pasta e 125 di vongole) rucola per 100 grammi e una mela
- Penne all’arrabbiata( pasta non superiore ai 70 grammi)
Cena:
- Frittata di cipolle preparata con due uova e cipolle a piacere, insalata mista e 50 grammi di pane integrale
- Pizza ai funghi
- Seppie con piselli e insalata di pomodori ( insalata 300 grammi, seppie 200 e piselli 150g.)
- Insalata di fagioli con tonno al naturale e uova, 250 grammi di funghi in padella e 1 fetta di pane integrale
- 150 grammi di pollo ai ferri, pasta e fagioli e 200 grammi di carote alla Julienne.
Si tratta di un’alimentazione specifa per questo periodo che vi permetterà di ritornare in forma e perdere i chili di troppo, per evitare di arrivara a primavera con troppi chili da smaltire.
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake