Con l’arrivo della bella stagione, evitando ovviamente gli orari centrali dove il sole è cocente, svolgere attività fisica all’aperto diventa più facile e piacevole. Come tutte le attività di tipo aerobico, con durata prolungata e intensità moderata, pedalare ti aiuterà a utilizzare i grassi accumulati e quindi, se con l’alimentazione non introdurrai energia in eccesso, ti aiuterà a dimagrire. Pedalare permette di aumentare la forza della muscolatura degli arti inferiori, dei glutei ed anche il tono dell’umore ne avrà un grande beneficio.
Quanto e come, per riuscire a perdere peso, non è facile dirlo, sicuramente varia molto in base all’intensità e al ritmo.
Invece che perdere tempo per cercare su Google “Quanti chilometri devi pedalare per dimagrire”, inizia a prendere la bicicletta e a farti un giro, inizia a divertirti e le cose verranno poi spontanee !
Per iniziare si consigliano percorsi pianeggianti, o con pendenza non eccessiva, per poter mantenere costante l’intensità moderata dello sforzo, controlla l’orologio alla partenza e inizia a pedalare spingendo poco sui pedali e con un rapporto confortevole; progressivamente prendi un ritmo che ti permetta di non avere eccessivo affanno. Se ti viene il fiatone, rallentata.
Ancora non sei convinto ? Ecco dei buoni motivi che ti aiuteranno a convincerti :
- E’ ecologico
- Fa risparmiare tempo
- E’ divertente
- Fa bene alla salute
- Non devi cercare parcheggio
Buona pedalata a tutti !
E se preferisci camminare leggi questo articolo: Per dimagrire bisogna camminare
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