Dopo i 40… esercizio fisico costante e moderato!

Non è una novità, quante volte l’abbiamo consigliato??!! L’esercizio fisico…COSTANTE è importante per mantenersi in forma e in salute, soprattutto quando non si è più delle ragazzine, e il nostro fisico (purtroppo!) accusa un po’ di più gli eccessi e gli stress della vita quotidiana!

Un’ indagine condotta all’universita’ di Ankara in Turchia sugli effetti fisici e psicologici della ginnastica è arrivata alla conclusione che per le donne dopo i 40 anni è consigliato l’esercizio fisico costante e moderato, non quello forte e intenso.

Certo non ci voleva un genio… pensate se un giorno noi “pelandrone” ci svegliassimo tutte cariche e d’improvviso decidessimo di correre 5 chilometri di fila… probabilmente dopo servirebbe una chiamata alla Croce Rossa… ah ah ah!

Scherzi a parte, la ricerca che ha seguito 255 signore tra i 40 ed i 60 anni di eta’, in buona salute, ha diviso le partecipanti in due gruppi: il primo è stato sottoposto ad esercizio fisico costante ma moderato, mentre il secondo ad attività intensa, ossia quando non si riesce a parlare durante l’esercizio.
E’ risultato che le donne che facevano ginnastica a ritmo moderato hanno evidenziato un più alto livello di benessere psico-fisico, di calma e di capacita’ di continuare constantemente ad esercitarsi. Al contrario, le donne sottoposte al regime più intenso provavano un incremento di agitazione dopo la ginnastica e maggiore difficoltà, soprattutto nei casi di obesita’, nel mantenere la costanza dell’allenamento.

Da donne a donne... non ha senso strafare! Dopo i 40 anni per mantenersi in forma l’esercizio fisico deve essere moderato ma costante!!

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