Energia Vitale: 8 modi rapidi per usare il Ki (1)

Data: 3 marzo 2014 Autore: Stefano Bresciani

energia vitale Iniziamo il mese di Marzo con una ventata d’aria fresca che inizierà a scaldare rapidamente e facilmente le tue giornate… nonostante la primavera non sia ancora arrivata!!!

Oggi partiamo in quarta con il primo di 8 modi rapidi che ho cercato e sperimentato per te, al fine di attingere a quella grande risorsa interiore che tutti noi abbiamo: il “ki” o “ch’i”.

Energia vitale che prenderà spazio nelle tue giornate a cominciare da oggi, senza troppi preamboli e spiegazioni teoriche, esperienze mie o di altre persone esperte del settore. Passiamo immediatamente alla fase pratica, con il primo esercizio che mi ha consentito, una dozzina di anni fa, di sentire e utilizzare concretamente questa benedetta energia!! Buona lettura e, soprattutto, buona pratica!

Esercizio 1: WAI-DAN di Da Mo

Ogni mattina, da oggi e per i prossimi 5 giorni, possibilmente a piedi scalzi e preferibilmente a digiuno, mettiti in un posto tranquillo per 5 minuti ed esegui la sequenza qui sotto riportata. Se non hai mai praticato nulla e sei letteralmente fuori forma, puoi benissimo eseguire solo le prime 5 posizioni.

#1.1 - Descrizione:

Braccia lungo i fianchi, palmi verso il basso e dita in avanti; espirando spingi leggermente i palmi verso il basso, inspirando rilassali
Resta nella posizione 1 ma chiudi le mani a pugno, tranne i pollici aperti verso il corpo; espirando spingi i pollici verso di te, inspirando rilassali
Dalla posizione 2 ruota i pugni girando il dorso verso l’esterno, pollici chiusi; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Dalla posizione 3 alza le braccia semi-tese all’altezza delle spalle; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Dalla posizione 4 alza le braccia semi-tese in alto sopra spalle; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Abbassa le braccia con i pugni vicino alle orecchie e il dorso delle mani rivolto all’indietro; espirando serra i pugni, inspirando rilassali
Stendi le braccia lateralmente, poco al di sopra delle spalle; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Porta le braccia davanti al corpo creando un cerchio davanti al volto; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Porta i pugni molto vicino alle orecchie, con il dorso all’indietro; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Solleva gli avambracci in modo da creare un angolo di 90° con i gomiti; espirando serra leggermente i pugni, inspirando rilassali
Tenendo i gomiti nella posizione 10, abbassa i pugni davanti all’addome, dorso in alto; espirando serra i pugni, inspirando rilassali
Apri le mani e col palmo verso l’alto stendi le braccia davanti a te a livello delle spalle; espirando serra i pugni, inspirando rilassali

Infine lascia cadere morbidamente le braccia lungo i fianchi, rilassandole per una dozzina di secondi…

Per facilitare il tuo apprendimento, ho preparato un video gratuito apposta per te.

#1.2 – Video gratuito:

#1.3 - Esecuzione:

Ogni forma va eseguita almeno 10 volte (20 volte se hai dieci minuti a disposizione), ovvero 10 atti respiratori (inspiro, espiro).

#1.4 - Obiettivo:

Sentire “qualcosa” scorrere nelle tue braccia, dalle spalle fino alle mani, che potrai portare con te per un energetico inizio di giornata: quel qualcosa è il “ki”…

Tutto chiaro? Esegui l’esercizio da oggi e per i prossimi 5 giorni, poi riposa il settimo giorno e scrivimi un commento qui sotto: fai sapere a tutti i lettori di BudoBlog che leggere è bello… ma condividere lo è ancora di più!!

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Bio
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Nato e residente a Leno (BS) studio e pratico arti marziali dal 1994. Ho iniziato col Karate ma dopo aver insegnato per alcuni anni e ottenuto la cintura nera 3° dan ho dovuto abbandonare a causa di problemi fisici e non solo... Ho intrapreso la pratica dell'Aikido nel 2003 per stare meglio con il corpo e dopo aver superato l'esame di 2° dan ho avviato l'insegnamento nella Bushidokai ShinGiTai, associazione che ho fondato nel 2009 in qualità di Presidente. Dopo aver ricevuto il 1° livello Reiki nel 2005 ho iniziato a praticare Tai Chi, Iaido (ora cintura nera) e meditazione (Zen è la mia preferita), applicando con successo l'energia vitale in qualsiasi attività lavorativa (geometra è il mio impiego principale) e relazionale (sono felicemente sposato e padre di due splendide bimbe). Ho scritto il libro "105 modi per conoscere l'Oriente" e una trilogia di ebook sul benessere con la Bruno editore.