Fare sport e corsa: elogio al movimento

"Mamma diceva sempre che dalle scarpe di una persona si capiscono tante cose: dove va, cosa fa, dove è stata." Non serve essere atleti professionisti o chiamarsi Forrest Gump per correre o praticare una sufficiente attività sportiva; fare movimento aiuta moltissimo a ritemprare corpo e a riequilibrare la mente.  Allo stesso modo in cui Charlie Brown prendeva la via del sogno e del verde di parchi sterminati durante corse in cui la fatica scompariva, ogni uomo può, allenandosi con costanza, ottenere risultati importanti sotto molti punti di vista.  Lo confermavano anche gli antichi, d'altronde. Secondo loro era inevitabile coltivare, di pari passo, l'equilibrio del corpo e della mente: mens sana in corpore sano, appunto. Lo sport aiuta a mantenere attivo il corpo e meno satura la mente; combattendo l'insorgenza di fenomeni quali stress e simili, l'attività fisica disciplina contemporaneamente un gran numero di benefici ed effetti positivi:

• efficiente controllo del peso corporeo, soprattutto con l'avanzare dell'età: correre fa consumare molto, anche in termini calorici;
• controllo della pressione arteriosa: correndo si migliora la circolazione sanguigna e, di conseguenza, è possibile prevenire numerose malattie cardiovascolari;
• riduzione del colesterolo: correndo si contribuisce a migliorare l'indice di rischio del colesterolo, migliorando i rapporti che intercorrono tra parte buona e parte cattiva dello stesso;
• riduzione della concentrazione di trigliceridi: correndo è possibile mitigare la concentrazione di grasso nel sangue, con possibilità di prevenire il rischio di patologie coronariche;
• riduzione del rischio di cardiopatie e trombosi: secondo calcoli medico-scientifici fare movimento riduce di 1/3 - 2/3 la probabilità di incorrere in patologie debilitanti;
• controllo della glicemia e prevenzione del diabete;
• riduzione del rischio di tumori;
• aumento delle difese immunitarie;
• mantenimento dell'efficienza muscolo-scheletrica: correre significa mantere attiva la muscolatura e contrastare la riduzione dei minerali nel sistema scheletrico;
• prevenzione di piccole patologie;
• rallentamento del processo di (inevitabile) invecchiamento: un'attività sportiva intensa consente di aumentare la produzione dell'ormone della crescita, limitando sul lungo andare gli effetti dell'invecchiamento rispetto ad un sedentario.

Mens sana, si scriveva prima. Correre e/o fare sport riequilibra anche la mente, muovendosi su un contesto di molteplici effetti positivi:

• aumento della forza di volontà e di sopportazione;
• maggiore fiducia ed autostima in sè stessi;
• migliore gestione del proprio tempo a disposizione;
• migliore concentrazione e maggiore fiducia nella risoluzione dei problemi.

Studi recenti hanno confermato che camminare quantomeno velocemente o correre per almeno mezz'ora quattro-cinque volte a settimana abbatte del 25% il rischio di ricadute per chi già ha avuto un infarto: sarebbe, forse, un parziale sostitutivo per le terapie farmacologiche.  Fare esercizio fisico, dunque, per ridurre il rischio di nuovi infarti: tutto ciò in quanto con la corsa è possibile diminuire la frequenza cardiaca aumentando, al tempo stesso, la forza del cuore.  Sulle qualità antidepressive e sulle possibilità di riduzione dei grassi nel sangue molto è già stato scritto. E corsa sia, dunque, con delle scarpe capaci di far capire molto sulla nostra vita. 
Fonte: http://corrintoscana.myblog.it/archive/2009/11/13/i-pricipali-benefici-della-corsa.html