Gestione delle emozioni

Perché la Gestione delle emozioni è importante?

La gestione delle emozioni è un’ abilità fondamentale della nostra vita perché noi viviamo di emozioni, e se non impariamo a gestirle saranno loro a gestire noi nei momenti importanti della nostra vita.

Ora la domanda che vorrei farti è: Tu che mi stai leggendo in questo momento, come sai gestire le Tue emozioni?

Prima di vedere qualche tecnica per gestire le emozioni, vorrei farti presente che NON è per niente (controllare le emozioni), ma GESTIRLE, che è ben diverso!

Dal mio punto di vista NON si possono controllare, ma gestire si, con lo scopo finale di VIVERLE PIENAMENTE senza reprimersi.

Siamo umani, NON macchine, quindi prima ci mettiamo in testa questo, prima capiremo che per forze di cose abbiamo dei pensieri, emozioni e sensazioni fisiche per qualsiasi cosa, quindi piedi a terra e consapevolezza di ciò.

La gestione delle emozioni nello sport è un’ abilità che TUTTI gli atleti dovrebbero avere e saper usare con facilità, ma quanti si allenano a fanno qualcosa per imparare e sviluppare questa abilità?

Te lo dico io. Solo chi capisce e ammette a se stesso che per esprimere al meglio le proprie abilità tecniche non è il corpo che comanda, ma la mente.

Il corpo è solo un mezzo, ma è il cervello, cioè il pannello di controllo che dirige tutte le azioni.

Immagina di avere una Ferrari e non saperla usare perché hai paura di andare fuori strada, hai paura perdere il controllo, hai paura di accelerare troppo e girarti completamente, come ti fa sentire?

Ovviamente la Ferrari è Tua e nessuno te la può togliere, però la sai usare solo se non devi competere con nessuno e non c’è nulla in palio, quindi nessuna tensione emotiva e privo di stress.

E’ come un gioco tra amici, in cui nel gioco sei bravissimo e guidi la tua auto in modo meraviglioso, poi appena entri in pista quella serenità svanisce,e tutto cambia forma.

Il cuore inizia a battere, il dialogo interno viaggia per conto suo, magari arriva anche il bisogno di andare in bagno ripetutamente ecc …. vero?

Secondo te chi comanda in quel caso la macchina?

Ok, sono le Tue braccia e il tuo corpo, ma chi comanda il Tuo corpo a guidare nel modo giusto dandogli le istruzioni per correre nel modo migliore?

Si, è il Tuo cervello, la tua mente, il pannello di controllo!

Il corpo è il mezzo, mettitelo bene in testa!

A sto punto mi viene da chiederti:
Cosa tipo di manutenzione fai al Tuo pannello di controllo per correre al meglio delle Tue capacità per arrivare al traguardo prima di tutti?

Hai risposto sinceramente a questa domanda?

Ora se hai capito l’importanza di tale abilità per la gestione delle emozioni, ecco per te una strategia molto semplice ma molto potente per la gestione delle emozioni.

Ecco la sequenza in 3 passi:

1 Identifica.
Identifica cosa sta accadendo nel tuo corpo: tachicardia, sudorazione, tremarella ecc..

2 Prendine controllo.
Aumentala concentrandoti su essa fino ad assumerne il controllo.

3 Modificare.
Portala a un livello basso o gestibile in modo da trovare il Tuo equilibrio.

Come vedi è molto semplice, ma credimi che è molto potente.

In questo articolo ammetto che sono stato molto sintetico, ma se vuoi saperne di più veramente, guarda attentamente questo video sulla gestione delle emozioni fatto al meeting su come aumentare le prestazioni agonistiche per fighter , sono convinto che ti piacerà.

Se vuoi anche tu usare la Tua Ferrari nel modo migliore, chiediti se è meglio guidare bene la propria auto, o guardare gli altri che guidano al posto Tuo, e pensa a quanto può costarti questo pensiero.

Coaching personalizzata per atleti.

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Emanuele Zanella.