Gli effetti benefici del pattinaggio sul ghiaccio

19 giugno 2013 16:07 Luca Allenamento salute e benessere

Il pattinaggio sul ghiaccio è uno sport che offre molti benefici. Essendo un esercizio aerobico, come la camminata, la corsa ed il nuoto, permette di tutelare il sistema cardiovascolare dell’organismo. A differenza di altre attività, inoltre, non mette a dura prova le articolazioni, a meno che non vengano eseguiti dei salti. Praticare questo tipo di sport permette di mantenere il cuore sano, di prevenire le malattie coronariche e gli attacchi cardiaci, di perdere peso. Il pattinaggio sul ghiaccio, infatti, permette di bruciare da 250 a 810 calorie all’ora. Se praticato a livello agonistico, inoltre, permette di bruciare addirittura tra le 450 e le 1.080 calorie all’ora. Questa attività consente anche di aumentare la resistenza fisica, visto che prevede l’esecuzione di un esercizio duraturo ad un ritmo costante. E’ importante, però, aumentare gradualmente la durata dell’attività, evitando all’inizio sforzi eccessivi. Il pattinaggio sul ghiaccio aiuta anche a migliorare il tono muscolare, allenando i quadricipiti ed i bicipiti femorali, i muscoli addominali e dorsali, che permettono di mantenere l’equilibrio ed una corretta postura, ed altri muscoli del corpo. Questo sport è in grado di migliorare la salute mentale, soprattutto se si pratica all’aria aperta ed in compagnia di amici, in quanto aiuta le persone a rilassarsi, a scaricare lo stress provocato dal lavoro e dalla routine quotidiana e ad aumentare la fiducia in sé stessi. Riuscire a controllare il proprio corpo ed a mantenere l’equilibrio permette di ottenere anche un equilibrio mentale.