Gli sport da praticare durante l’estate

Durante l’anno è molto difficile riuscire nel proprio intento di rimanere in forma, ma tra lavoro, palestra, casa e famiglia quasi mai ci riusciamo: solo le meritate ferie dei mesi estivi possono permetterci di goderci un po’ di meritato riposo e quindi di dedicarci a noi stesse, magari con un po’ di sport all’aria aperta e al mare! Naturalmente come al solito, bisogna sempre iniziare per gradi e non strafare, altrimenti si rischia di farsi male e si fa mal volentieri un po’ di esercizio fisico: bisogna partire prima con un allenamento leggero e poi, man mano che passa il tempo e si migliora, aumentare per gradi lo sforzo. In questo modo il cuore e la muscolatura non vengono stressati troppo. Bisogna inoltre concentrare i momenti dedicati allo sport nelle ore più fresche della giornata, altrimenti si rischia di stare male per via del caldo.

Dopo un po’ di preparativi, ora basta scegliere lo sport più adatto a noi: secondo Melarossa.it, gli sport da spiaggia migliori per tornare in forma durante l’estate, divertendosi e prendendo il sole, sono quattro.

Al primo posto abbiamo i racchettoni: adorato e praticato da grandi e bambini, un’ora di questo sport può farci perdere fino a 200 calorie, inoltre, se praticato sulla riva dove c’è un po’ d’acqua, aiuta a stare freschi e a tonificare le gambe, aiutandoci contro la cellulite e i capillari.

Poi abbiamo il nuoto, il secondo sport più praticato al mare, che aiuta a migliorare la circolazione e la mobilità e permette di bruciare fino a 300 calorie. Ma per chi non teme la fatica, lo sport ideale è il beach volley: si suda e si fatica molto, ma con soli 35 minuti di moto potrete bruciare la bellezza di 600 calorie!

Bisogna però fare attenzione con questo sport: per prima cosa bisogna praticarlo solo mattina presto o la sera, nelle ore più fresche, oppure si rischia un’insolazione; in secondo luogo bisogna avere gambe e braccia molto allenati o c’è il rischio di farsi male!

Poi abbiamo il sand bike, ovvero bicicletta sulla sabbia, che permette di bruciare in un’ora circa 400 calorie. Ma potete anche scegliere una semplice passeggiata sulla sabbia a piedi nudi o un giro normale in bici: tocca a voi scegliere come tenervi in forma e divertirvi questa estate!

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