JANU SIRSASANA postura della testa verso il ginocchio
Nella pratica di questa Asana gli Obliqui interni del lato della gamba tesa e gli obliqui esterni del lato della gamba flessa permettono alla colonna di ruotare permettendo di trovarsi di fronte alla gamba tesa con tutto il busto rivolto verso essa.
Il Mahamudra è una posizione asimmetrica e questo permette di prendere contatto con le asimmetrie fisiologiche, soprattutto le asimmetrie dei muscoli della schiena (è particolare quanto questa Asana permetta la percezione di tutto il gran dorsale del lato della gamba flessa) e quelle relative a stabilità/mobilità delle articolazioni sacroiliache.
Nel caso di Lacerazioni del menisco il ginocchio parzialmente flesso obbliga il bacino a flettersi in avanti portando con sé il femore forzando il menisco in una posizione non funzionale. Una flessione completa della gamba riporta il menisco saldamente nella parte posteriore dell’articolazione.
Una respirazione completa permette la completa esplicazione della funzionalità di questa Asana. Infatti accentuando l'espirazione viene intensificata la flessione all'altezza del bacino, mentre accentuando l'inspirazione viene aiutata l'estensione della parte superiore del rachide. Roberto Tricoli
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