HATHA YOGA: PRASARITA PADOTTANASANA postura del profondo allungamento con piedi divaricati

PRASARITA PADOTTANASANA postura del profondo allungamento con piedi divaricati La chiave della flessibilità: Dalla base salda e completa posso invertire l'azione di tutto ciò che accade nella parte alta del "palazzo" Preparazione: stazione eretta con anche in estensione neutra, inspirando stendere le braccia in laterale all'altezza delle spalle. Espirando, scendere con il busto per appoggiare le mani a terra, la testa è rilassata, gli occhi aperti.

Lavoro muscolare: muscoli intrinseci ed estrinseci dei piedi per distribuire il peso su tutta la pianta, perché la tendenza del peso è a spostarsi sul lato esterno del piede. Inoltre, per il busto assisiamo ad una trazione dolce sulla colonna vertebrale e all'inversione dell’azione abituale della respirazione che si esplica in una normalizzazione della circolazione soprattutto in quei muscoli di solito sottoposti a sostenere il peso contro la forza di gravità.