I 10 cibi che ci ricaricano di energia

I 10 che scacciano la stanchezza e ci ricaricano naturalmente di energia  

Niente cioccolato, bibite energetiche e altri pasticci vari. Per ricaricarsi di energia in modo naturale basta mangiare sano e preferire, nella propria dieta, 10 cibi. Parola della  nutrizionista Lee Holmes, che in un articolo sul Daily Mail ha elencato i cibi che ci aiutano a scacciare la stanchezza.

Quali sono?

1.   Le nocciole: mangiate crude e senza sale.

2.   Lo yogurt: ricco di probiotici, aiuta una corretta digestione dando all'organismo la possibilità di prendere il meglio dal cibo e combattere così la stanchezza.

3.   Il salmone: ricco di proteine, vitamina B6, niacina e riboflavina, che aiutano a convertire il cibo in energia.

4.   I funghi: ricchi di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue.

5.   Gli spinaci: ricchi di ferro, magnesio e potassio. Il magnesio in coppia con il potassio permette la digestione efficace nello stomaco e la regolazione della funzione dei nervi e dei muscoli.

6.   I semi di zucca e girasole, ricchi di magnesio

7.   Le patate dolci: con ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D

8.   L'acqua: aiuta a portare sostanze nutritive e ossigeno alle cellule.

9.   I prodotti di stagione: offrono il massimo delle loro proprietà.

10. Le uova: dopo l'esercizio aiutano i muscoli a recuperare.

gc

25-03-2015