Anno nuovo vita nuova.. avete iniziato questo 2015 con queste parole? E magari avete già programmato di mettervi a dieta per smaltire i chili presi durante le feste... Per ritornare in forma non servono sacrifici particolarmente rigidi, l'importante è depurarsi, disintossicarsi, aiutare anzitutto l'organismo a ricominciare a funzionare come si deve. Per voi La Tognazza vi regala i dieci consigli più utili ed efficaci per tornare in forma, ma soprattutto per stare bene.
1) No alle diete-urto - No ai regimi alimentari che promettono di perdere i fatidici 7 kg in 7 giorni: non servono e fanno male all'organismo. E' inutile tagliare tutto, soprattutto pane e pasta, i carboidrati servono in qualsiasi dieta perché ci danno l'energia per affrontare la giornata. L'obiettivo deve essere ridurre le porzioni o eliminare i cibi più grassi e più calorici. Adottate la regola del poco ma buono. ( Scopri la nuova pasta Tognazza)
2) Elimina questi cibi dalla tavola
Per almeno un paio di giorni, niente carni rosse né insaccati (che fanno lavorare troppo stomaco e fegato), cibi in scatola (troppi additivi e conservanti), via fritti, grassi, dolciumi e, in generale, tutti i cibi troppo elaborati. Stop anche a panna, burro e strutto, ma anche maionese e salsa tartara: induriscono le pareti dei vasi sanguigni.
3) Fai spazio a questi altri alimenti
Largo invece a verdure, pasta, pesce al cartoccio o al vapore, minestre di verdure o legumi: tutti alimenti in grado di disintossicare l'organismo. (Presto on line sul nostro SHOP una linea completa di legumi e cereali)
4) Le bevande giuste
Riducete le bevandegassate (che aumentano la produzione di succhi gastrici) e gli alcolici (che moltiplicano l'azione dei radicali liberi, le scorie prodotte dal nostro organismo). Bevete molta acqua durante il giorno.
5) Muoviti di più
Cercate di rinunciare, almeno i primi giorni, all'auto e di muovervi a piedi: camminare a passo svelto è utilissimo e riabitua i muscoli a "lavorare". E se proprio non potete fare a meno di spostarvi con la macchina, cercate di parcheggiarla il più lontano possibile. Usate le scale, invece dell'ascensore, fate le pulizie di casa...
6) Impara a dire di no
Occhio alle tante occasioni in cui si cerca di "smaltire" gli avanzi di pranzi e cenoni vari. In ufficio per gli ultimi brindisi con i colleghi, in casa quando prende quell'improvvisa voglia di "qualcosa di buono", riuscire a resistere alla tentazione di sbocconcellare di continuo è un'impresa. Un piccolo sforzo di volontà e la bilancia ve ne sarà grata.
7) Sì alle tisane anti-gonfiore
Bere molto è importantissimo: almeno un litro e mezzo di acqua non gassata, da distribuire nell'arco della giornata. E poi, sostituite la tradizionale tazzina di caffè con quello d'orzo e il tè con quello deteinato. Via libera alle tisane, che aiutano a eliminare quel fastidioso senso di gonfiore: sì a infusi di tarassaco (per disintossicare il fegato), finocchio (sgonfia la pancia), melissa e tiglio (conciliano il sonno).
8) Piatti più piccoli, porzioni ridotte
Il trucco consigliato dai nutrizionisti? Usate piatti più piccoli del solito: un inganno per l'occhio, ma efficace.
9) Dormi di più
Dormire bene e più del solito, cioè un buon riposo è necessario e fondamentale: agevola lo smaltimento delle tossine e favorisce il benessere generale. E per dormire bene, mangiare i cibi giusti è molto importante.
10) Lievito? Sì, grazie! Un aiuto da non poco conto può venire dal lievito di birra, valido disintossicante che migliora le funzioni intestinali e aumenta le difese immunitarie.
Quindi mangiare meglio e in quantità più ridotte aumentando l'attività fisica.. e il gioco è fatto.
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