Il benefico mango, un super frutto

Il mango è talmente benefico da poter essere chiamato un “super frutto”. Esso, infatti, è ricco di importanti nutrienti che permettono all’organismo di proteggersi e mantenersi in salute.
Solo 225 g di mango contengono:

• 105 calorie;
• il 76% di RDA di vitamina C;
• il 25% di RDA di vitamina A;
• l’11% di RDA di vitamina B6;
• il 9% di RDA di fibre e probiotici;
• il 9% di RDA di rame;
• il 7% di RDA di potassio;
• il 4% di RDA di magnesio.

Grazie all’elevata concentrazione di questi nutrienti, il consumo di mango permette di:

1. combattere il cancro; i potenti antiossidanti presenti nel mango proteggono l’organismo dai tumori al colon, alla mammella ed alla prostata e dalla leucemia;
2. controllare i livelli del colesterolo; l’elevata quantità di vitamina C, pectine e fibre aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue;
3. tutelare la salute del cuore; essendo una ricca fonte di potassio, un componente importante delle cellule e dei fluidi corporei, aiuta a controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna;
4. idratare la pelle; il mango favorisce la pulizia dei pori, previene l’acne e dona freschezza al viso; basta tagliarlo a fettine sottili, applicarlo sul viso ed attendere 10-15 minuti prima di lavarsi;
5. regolare il pH del corpo; questo frutto è anche ricco di acido tartarico ed acido malico e contiene tracce di acido citrico che aiutano a mantenere alcalino il pH del corpo;
6. perdere peso; le vitamine, le fibre ed altri nutrienti presenti nel mango aumentano il senso di sazietà e migliorano il consumo delle calorie e la funzione digestiva;
7. controllare il diabete; bere il decotto preparato con le foglie di questo frutto aiuta a regolare i livelli di insulina; basta bollire 5-6 foglie, lasciar riposare tutta la notte e bere il preparato la mattina dopo averlo filtrato;
8. aumentare il desiderio sessuale; l’elevata quantità di vitamina E presente nel mango aiuta a regolare gli ormoni sessuali e ad aumentare il desiderio sessuale;
9. tutelare la salute degli occhi; ricco di vitamina A, è in grado di proteggere la salute degli occhi;
10. favorire la digestione; essendo ricco di fibre, vitamine e minerali, aiuta il processo digestivo e la regolarità intestinale;
11. evitare il colpo di calore; bere una bevanda preparata con mango, acqua e zucchero, permette di prevenire i colpi di calore;
12. rafforzare il sistema immunitario; la vitamina C, la vitamina A ed i 25 diversi tipi di carotenoidi presenti nel mango permettono di rafforzare il sistema immunitario;
13. migliorare la pelle; con mango, miele e latte, è possibile preparare una pasta da utilizzare come scrub per rendere la pelle morbida e liscia;
14. aumentare la concentrazione e la memoria; il mango è ricco di acido-glutammina, una proteina che migliora la concentrazione e la memoria;
15. aumentare i livelli di ferro; questo frutto è ricco di ferro ed è l’ideale per le persone anemiche, le donne in gravidanza ed in menopausa;
16. ridurre il rischio di calcoli renali.

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