Keep Calm & Relax: le tecniche di rilassamento

Agitazione, eccitazione, preoccupazione, rabbia, tensione, frustrazione… sono mille le parole con cui descrivere le innumerevoli situazioni che la sera ci impediscono di prender sonno. A un problema dai mille nomi è possibile rispondere con un vocabolo universale: relax. Rilassarsi è possibile, sempre, ci vogliono però un po’ di pratica e un minimo di impegno. Le parole giuste per il relax Innanzitutto la chiarezza: è importante iniziare a cambiare il modo con cui si nominano le cose, passiamo dal preoccuparci per qualcosa all’occuparci di qualcosa; un piccolo step mentale ma un grande passo per la tranquillità. Sempre in tema di parole è importante cogliere la differenza fra emozioni (rabbia, felicità, paura…), che sono a livello fisiologico e spesso “sequestrano”, e stati d’animo. Questi ultimi sono più stabili e complessi delle emozioni, sono stati d’animo la scontrosità, l’ottimismo, il pessimismo ecc. Avere paura per l’esito di un progetto lavorativo e pensare che [...]