L’importanza di stabilire obiettivi con la Dukan

Col nuovo anno è consuetudine fare una lista degli obiettivi, o almeno è la cosa più saggia se si vogliono raggiungere grandi traguardi, nella vita, nel lavoro ma anche nella tua dieta.  La dieta Dukan non fa eccezione a questa regola, puoi perdere 3-10-30 kg o solo pochi etti, una cosa è certa: se non ti sei prefissata degli obiettivi a breve e lungo termine sei destinata a riprendere i kg i persi o a doverci mettere una vita a perdeli  :(

4  dritte per stabilire obiettivi con la dukan

1. Imposta obiettivi motivanti
La maggior parte delle persone si focalizza solo su quello che pensa di poter ottenere, non su quello che vuole veramente. Questo è un grosso errore. Ci vogliono obiettivi motivanti!

Se il tuo obiettivo di peso  non è spaventoso ed emozionante allo stesso tempo, allora non sarai mai motivato abbastanza per raggiungerlo.
Fai  grandi progetti, punta in alto e spera per il meglio .

Quando stai decidendo i tuoi obiettivi, non avere paura di pensare in grande. Decidi cosa vuoi davvero, osserva l’immagine nella tua mente. Rendila vivace, chiara, e dinamica. Sogna. Fantastica.

2. Fissa termini realistici.
“Perdere 30 chili in 30 giorni!” “Perdere 2 kg questo weekend!”
Ma è davvero possibile? Si può davvero perdere peso velocemente anche con la dukan? Direi propio di  sì. E ‘tutto possibile, perdere 30 chili in 30 giorni o 2 kg durante il fine settimana. Tuttavia, se lo fai, stai commettendo un grosso errore confondendo la perdita di grasso con la perdita di peso come la maggior parte di voi sono sicuro fanno.

Sento in giro per i forum sulla Dukan  e i vari blog ragazze che si congratulano con se stesse e cercano l’approvazione altrui dicendo che hanno perso 4-5 kg solo nella Fase di attacco! Bhe qui non c’è molto da gioire purtroppo, perdere così tanto peso e così velocemente  oltre ad essere seriamente pericoloso è anche peso perso dai punti sbagliati, non si tratta di grasso corporeo, ma di muscoli, acqua ed una piccolissima percentuale di adipe..mi spiace deludervi, ma quei kg persi torneranno prima di quello che si pensa.

Il corpo è composto del 70% di acqua, quindi è facile perdere peso rapidamente. Qualsiasi dieta che disidrata creerà una drastica perdita di peso, la dukan è una dieta eccezionale ma “gioca” molto su questo..soprattutto nella prima fase, la maggior parte dei kg persi è acqua..i risultati veri si vedono dopo mesi, per questo devi stabilire obiettivi con la dukan anche  lungo termine.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di perdere grasso corporeo, non peso corporeo!

Personalmente  raccomando un obiettivo di perdita di peso di 1kg a Settimana.

Per una persona impaziente, questo può sembrare un processo estremamente lento, ma il più sicuro e più intelligente approccio alla perdita di grasso è l’approccio graduale, e come dicevo la dukan non fa eccezione.

E ‘possibile perdere più di 2 kg a settimana ancora più facile nella fase di attacco, ma la maggior parte di questo peso di solito è acqua e muscoli. Quando si perde peso in termini di acqua, lo si ri guadagna di immediatamente non appena ci si reidrata. 

Quando si perde massa magra (muscoli), il tuo metabolismo  rallenta e il corpo entra in “modalità di sopravvivenza.”. Si finisce con meno muscolo e la stessa quantità di grasso (o più) rispetto a quando hai iniziato…ne vale la pena?

Non avere paura di fissare obiettivi grandi e a lungo termine se fai la Dukan. Dovrebbe essere il tuo primo compito.

3) Secondo la mia esperienza  il lasso di tempo per raggiungere l’obiettivo piu’ importante che si vuole raggiungere  è di tre mesi.

Puoi letteralmente ’ trasformare completamente il tuo  corpo in 90 giorni.Garantito, ma deve essere il tuo obiettivo principale..mettilo per iscritto!
Un obiettivo ragionevole e realistico fissato in 3 mesi puo’ essere quello di perdere fino al 6% di grasso corporeo.

È inoltre necessario avere obiettivi settimanali per farti  capire se sei sulla strada giusta.. Ogni settimana dovresti  pesarti e verificare la tua composizione corporea con un Plicometro…lascia perdere la bilancia, fidati è la cosa più fuorviante che ci sia  uno strumento diabolico!

4)  Scrivi  un lista di obiettivi quotidiani, di cose da fare e abitudini che desideri  sviluppare come fare piccoli pasti al giorno,  preparare i tuoi menu dukan  in anticipo per ogni giorno.

Gli Obiettivi a lungo termine sono importanti, ma possono venire meno e scoraggiarti  se non hai anche piccoli obiettivi quotidiani.

Ti lascio con  un vecchio detto: “L’unico modo per mangiare un elefante è un boccone alla volta. ” 

A presto
Sergio, Marco Danielle (Staff Tuttodukan)