Una approfondita pulizia quotidiana è senza dubbio un valido aiuto, tuttavia non basta a combattere e soprattutto a prevenire la comparsa dei punti neri, inestetismo tipico di chi ha la pelle grassa. La lotta ai punti neri inizia proprio dalla tavola. La pelle, infatti, rispecchia anche le abitudini alimentari di un individuo. Certamente, alla base della pelle grassa e dei punti neri, un binomio spesso inseparabile, c’è l’eccessiva attività delle ghiandole sebacee, ma anche il tipo di alimentazione può influire e di molto su questo tipo di inestetismo.
Vediamo allora quali sono gli alimenti consigliati per combattere questo inestetismo e quali sono invece quelli da evitare come la peste. Chi ha la pelle grassa ed i punti neri dovrebbe bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno e consumare alimenti ricchi di fibre come le verdure, lo yogurt e la frutta, che aiutano a regolare il transito intestinale.
Sono indicati inoltre i cibi ricchi di vitamina B, soprattutto la B6 e la B2, come i cereali integrali. Inoltre, è ideale integrare la dieta con 1 cucchiaino al giorno di olio di germe di grano, ricca fonte di vitamina B6 e con il lievito di birra naturale, che in erboristeria si trova anche in pratiche capsule.
Gli alimenti da evitare o per lo meno da assumere con molta moderazione sono quelli contenenti sostanze eccitanti come il caffè, il tè o la cioccolata. Da eliminare o comunque da limitare molto sono anche le bibite gassate, i cibi molto grassi e ricchi di sale come quelli in scatola e gli insaccati, i fritti e naturalmente i dolci.
Da moderare anche il consumo di proteine animali. Una dieta più adeguata e la cura quotidiana della pelle grassa aiutano senza dubbio a limitare l’eccesso di sebo e di conseguenza anche a prevenire la comparsa degli antiestetici punti neri.
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