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La Dieta costruttiva!

Da Andy04 @stilegamesnews

La Dieta costruttiva!

La dieta del giorno? Beh ve la consigliamo noi e vi forniamo in dettaglio cosa mangiare. Ottenere il peso forma è necessario per essere in salute e non avere problemi cardiovascolari, di obesità oppure di anoressia, insomma, non bisogna né essere troppo magri, né troppo grassi : il giusto.

Il peso ideale è raggiungibile attraverso una serie di diete e tramite un esercizio fisico che ci aiuta a cambiare il metabolismo del nostro corpo, oggi vogliamo consigliarvi dei piccoli accorgimenti da seguire per dimagrire in fretta.

Cominciamo dalla colazione, fare una buona colazione aiuta a prendere di petto la giornata ed a combattere meglio la fame.

Colazione : A colazione bevete 150 ml di latte scremato, in alternativa potete prendere uno yogurt, oppure un succo di frutta con due fette biscottate. Se non amate particolarmente le fette biscottate potete optare per 30 grammi di cereali o 40 grammi di pane!

A due ore di distanza dalla colazione potete effettuare uno spuntino, andiamo a vedere cosa mangiare :

Spuntino : 200 grammi di frutta , oppure 150 grammi di latte scremato. In alternativa potete scegliere uno yogurt o 40 grammi di pane con 40 grammi di affettati.

Arriva l’ora del pranzo, “pancia mia fatti capanna”? No, mangiamo il giusto .

Pranzo : Potete scegliere tra uno dei seguenti alimenti, ovviamente evitate le fritture! Riso, pasta, pane, legumi, patate, cous cous, pizza, mais, farro, pollo, cavallo, tacchino oppure 300 grammi di frutta e un contorno a base di verdure ( cotte o crude non fa differenza).

Dopo due ore dal pranzo potete fare un secondo spuntino mangiando le stesse cose del primo, poi passiamo alla cena.

Per cena è consigliato tenersi leggeri dunque scegliamo uno dei seguenti alimenti : 80 grammi di mozzarella o 100 grami di ricotta, carne, pesce, affettati o uova… non dimenticate il contorno di verdure!

Dopo due ore dalla cena vi sarà concesso uno spuntino ( vedi sopra).

Buona dieta!

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