La dieta del pane

Ne abbiamo sentite di tutti i colori ma avete mai provato a seguire la dieta del pane? Si tratta di un regime alimentare dedicato a tutte le persone che amano i carboidrati.  Spesso si dice che il pane all’interno dell’alimentazione faccia ingrassa ere, ma non è del tutto vero.

La dieta del pane creata da una donna israeliana conferma che l’assunzione quotidiana di grandi quantità di pane, favorisce l’organismo nella perdita di peso. Questo avviene perché i carboidrati aumentano i livelli di serotonina e diminuiscano quelli della sensazione di fame. La dieta del pane consiste nel mangiare circa dodici fette di pane al giorno per le donne e sedici per gli uomini. 

E’ indispensabile che ogni fetta non contenga più di 40 calorie e per chi vuole variare, al posto del pane può integrare nell’alimentazione pasta, avena e riso integrare. Assolutamente da evitare i cibi ricchi di burro, margarina e dolci.

Per condire il vostro pano è renderlo più appetibile, potrete utilizzare la mostarda, burro di noccioline, humus, avocado e marmellata senza zucchero. Tra i cibi più salutari da poter utilizzare con il pane ritroviamo tonno, salmone affumicato, petto di pollo e tacchino, tofu e formaggio magro.

Siete già abituati a uno stile di alimentazione molto simile? Allora non dovrete preoccuparvi perché i rischi di ingrassare non ci sono. Nel periodo in cui seguirete la dieta, vi consigliamo di mangiare quante verdure desiderate, magari favorendo l’assunzione di lattuga, pomodoro, carote e melone. Le verdure sono un buon alleato per ogni genere di dieta e aiutano a diminuire il senso di fame.