La dieta per la stipsi o stitichezza

Dopo che abbiamo visto numerose diete che riguardano vari periodo dell’anno, o dopo che abbiamo visto degli esercizi che sono utili da accompagnare alla dieta per dimagrire più velocemente e tonificare i muscoli del nostro corpo, andiamo a parlare di una dieta contro la stipsi.

La stipsi non è altro che la stitichezza e colpisce almeno 13 milioni di italiani ed è solitamente un malfunzionamento del nostro intestino che in pratica non riesce ad evacuare tutte le sostanze ingerite o non necessarie al nostro corpo. Solitamente il campanello d’allarme legato alla stipsi sono gonfiore, stanchezza, appesantimento, e mal di pancia, se non curata questa patologia si va incontro a gravi problemi e poi sarà necessario intervenire medicamente.

L’alimentazione adeguata a questo tipo di problema deve essere collegata con un attività fisica e in questo modo si potranno portare dei cambiamenti nel funzionamento del nostro organismo, per chi soffre di questi problemi si deve seguire un’alimentazione ricca di frutta e verdura, ma soprattutto fibre che servono a risolvere il disturbo che si ha quando si avvertono i primi segnali.

Il pane e la pasta dovranno essere sostituita da farro, frumento, oane integrale e altri alimenti che sono stati realizzati con farina di kamut o con farina di farro.

Un altro buon metodo per combattere questo problema è ripristinare la flora batterica, come? Mangiando degli alimenti con i fermenti lattici ( yogurt e formaggi). Non c’è nessun tipo di limitazione per quanto riguarda le verdure cotte, passati di verdure, minestroni, uova , carne e pesce ( ma con questi ultimi tre è meglio non esagerare per evitare di appesantire il metabolismo).

Andranno eliminati gli insaccati, riso non integrale, panel, alcolici, fritti ed i dolci , anche le bevande ghiacciate.

Bisognerà anche bere moltissimo , ma fuori dai pasti. Si consiglia di pranzare, inoltre, sempre negli stessi orari in modo da abituare il nostro corpo a stabilizzare le funzioni di metabolismo. Si consiglia un’attività fisica di media intensità.

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