La dieta per mantenere l’abbronzatura: cosa mangiare?

Come si può mantenere più a lungo quel bel colore ambrato conquistato a suon di giornate distese al sole come lucertole, con la dieta? Ecco una serie di consigli per gli alimenti da assumere quotidianamente e che permetteranno all’abbronzatura di durare più a lungo. La pelle perde infatti i pigmenti di melanina, grazie ai quali risulta colorita, in circa 25-28 giorni, in quanto nell’arco di questo periodo avviene il ricambio delle cellule e la conseguente perdita dell’abbronzatura.

Ma il cibo può essere un utile alleato per prolungare il tanto amato colorito dell’estate, a partire già dalla colazione. Importantissimo è mantenere una buona idratazione perché la pelle abbronzata tende a diventare secca. Per questo è consigliabile bere circa due litri di acqua al giorno, iniziando proprio dalla mattina.

A colazione bisogna consumare frutta fresca, meglio se di colore giallo o arancione, oppure yogurt con cereali, pane al sesamo con marmellata di albicocche, ma anche centrifugati di frutta e verdure, come per esempio quello di papaia e carote.

Per aumentare la morbidezza e l’elasticità della pelle è consigliabile consumare noci, mandorle e sesamo che sono ricchi di grassi sebo-simili, sostanze che forniscono all’epidermide parte del nutrimento utile. Se ne suggerisce quindi l’utilizzo come ingredienti per dolci o pane, oppure anche come spuntino. 

Per il pranzo e per la cena, sono adatti gli ortaggi di colore giallo o arancione, come carote e peperoni,  o le verdure a foglia verde scuro, come gli  spinaci e la cicoria, utili in quanto trasformano la vitamina A in betacarotene. Per stimolare in modo naturale la melanina, è utile poi assumere anche la tirosina, un particolare aminoacido che si trova in carni, pesci, formaggi, uova e legumi. 

Con questo non si deve naturalmente pretendere di rimanere abbronzati tutto l’anno, ma sicuramente si eviterà l’inaridimento della pelle e si manterrà il colorito per qualche giorno in più. Un ultimo consiglio: l’aria condizionata in ufficio ed in auto è micidiale per l’abbronzatura.