La dieta rassodante per cosce, glutei e pancia

Per ridare tono muscolare a cosce, glutei e pancia e magari perdere anche qualche chiletto preso nei giorni di vacanza, esiste una semplice dieta rassodante a base di alimenti ad hoc, con la quale potremo ritrovare in breve tempo la forma perduta. Non bisogna vergognarsi se il fisico ha un po’ ceduto durante le vacanze, complici magari gli aperitivi in più, i bicchieri di vino bevuti in riva al mare con gli amici, le pranzi e le cene sregolate e a volte anche fatte di piatti troppo abbondanti.

La dieta rassodante è un regime alimentare sano e mirato non solo a perdere qualche chilo, ma anche per far recuperare tono ed elasticità a quelle zone del corpo molto delicate come la pancia, le cosce e i glutei, che sono le prime a mostrare a tutti i segni dei nostri stravizi estivi.

Segnatevi quindi la nuova lista degli alimenti da comprare:  frutti di bosco, latticini, farina d’avena semplice, cereali integrali, burro di arachidi, frutta secca, uova, proteine in polvere, verdure a foglia verde, olio di oliga, legumi, carne bianca e carne magra in generale.

Naturalmente le porzioni andranno un po’ limitate e non ci si può aspettare di mangiare piattoni come in vacanza; meglio mangiare poco per più volte al giorno, dal momento che il numero di pasti ideali sarebbe addirittura di sei, ma le porzioni devono essere piccole e gli alimenti a basso contenuto di grassi.

Bisogna poi dimenticarsi di zuccheri, grassi, fritti e, soprattutto, alcolici, che sono la causa principale del calo di tonicità del corpo. Sarebbe anche una bella cosa quella di tornare ad iscriversi in palestra, dove bisognerà richiedere esercizi mirati per rassodare pancia, cosce e glutei: ricordate che l’alimentazione regolata e sana è indispensabile, ma senza un po’ di esercizio fisico non serve a molto.