La Lista della spesa dieta dukan

Stai per iniziare la dieta dukan? non sai come riempire il frigorifero e la dispensa? Niente paura, ho preparato per te

una la lista della spesa che dovresti portare sempre con te soprattutto i primi tempi per prendere confidenza con i nuovi alimenti.

Ecco cosa dovresti comprare e tenere sempre a disposizione:

REPARTO CARNI,

manzotin inscatola
• simmental all’1,5% di grassi
• affettati di pollo e di tacchino
• pollo aia al 2% di grassi max
• carne magra di manzo
• vitello
• cavallo
• coniglio
• pollo (senza pelle)
• tacchino (senza pelle)

REPARTO LATTICINI:

yogurt greco 0,1% TIPO total fage (tra i più cari)
Latte scremato
yogurt magro 0,1 (senza frutta e a basso contenuto di carboidrati, per renderlo più saporito è consigliabile usare del dolcificante o degli aromi)

REPARTO FARINE/INTEGRATORI
Devi assolutamente avere in dispensa una scorta di

crusca di avena
crusca di frumento

REPARTO PESCE:

tonno in scatola (comodo per degli spuntini veloci o quando mangi fuori casa, si concilia perfettamente con la dieta dukan)
sgombri anche in scatola, come per il tonno sono ideali per degli spuntini
salmone
aringhe
crostacei
conchiglie

RPARTO ACQUA E BIBITE

•acqua possibilmente a basso contenuto di sodio
Coca cola zero e ogni tipo di bibita a ZERO calorie, attenzione all’etichetta, non deve contenere carboidrati ne zuccheri aggiunti
The senza zucchero
tisane

SCAFFALE UOVA

uova, se trovi l’albume in brick meglio ancora essendo pastorizzati

REPARTO SPEZIE E AROMI E ZUCCHERI

spezie e aromi (la maggior parte sono adatti alla dieta dukan)
lievito per dolci
colla di pesce (ideale per i semifreddi )
aromi
dolcificate come il tic, o meglio lo stevia (dolcificante naturale)
cacao magro , per la fase di crociera

Il consiglio finale è quello di limitare per quanto possibile il consumo di latticini e scatolette perchè favoriscono l’accumulo di liquidi in eccesso.