Per iniziare alla grande il nuovo anno, niente di meglio che partire col piede giusto con la dieta Dukan, soprattutto se vuoi iniziarla ora…se tra i tuoi buoni propositi per il nuovo anno c’è quello di rimetterti in forma e acquisire buone abitudini alimentari ti propongo la mia Dukan Top Ten.
Le strategie migliori che mi hanno permesso in questi anni di raggiungere il top della forma.
Eccole qui:
- Imposta degli obiettivi di peso mensili
- Smetti di considerare il cibo come un oggetto del desiderio
- Non farti mai mancare la crusca di avena
- Evita di non mangiare abbastanza e mangia quando hai fame
- Non pesarti tutti i giorni ma una volta a settimana o ogni due.
- Costruisciti un Menu ricco e vario per tutta la settimana
- Bevi tanta acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno
- Dimentica spezie e condimenti troppo grassi o contenenti carboidrati nascosti
- Evita l’alcool
- Aumenta l’ esercizio fisico gradualmente ogni settimana di 5-10 minuti e l’intensità
Non è stato un caso aver messo in cima alla Dieta Dukan Top ten l‘impostazione di obiettivi. Credo che come nella vita e nel lavoro, anche in un programma di perdita di peso sia il primo passo da compiere senza il quale difficilmente si raggiungeranno grandi traguardi. Che il 2013 ti porti tanta felicità,
Sergio
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake