La soluzione al sovrappeso?

A dire il vero è molto più di una soluzione perdi peso. E’ l’unica cosa sensata da fare!

Per i medici specialisti, infatti, non esiste altra via: se vuoi scendere in bilancia conquistandoci in salute devi cambiare il tuo lifestyle!

A parte lo stile inglese, che fa sempre chic, il concetto è centrale.
Come si possono perdere i chili di troppo?

I capisaldi più importanti sono due:

corretta alimentazione
esercizio fisico quotidiano

ALIMENTAZIONE. Cosa bisogna mangiare per dimagrire?

Le mode dietetiche di questi ultimi anni hanno reso difficile la scelta. La dieta del  gruppo sanguigno, il calcolo dei carboidrati, il computo delle calorie piuttosto che dei grassi assunti ad ogni pasto hanno costruito la convinzione che per perdere peso occorre compiere chissà quale magica combinazione di alimenti.
Il consiglio più semplice invece viene sempre dalla pratica: guardiamoci intorno. Chi nel nostro raggio di conoscenze è davvero magro, in energia e soprattutto in salute?

Ci sono almeno sette studi recenti (Ellis, Sacks, Key, Bergan, Appleby, Dwyer e Davey) che dimostrano come i vegetariani o vegani pesano in media dai 4 ai 13 kg in meno rispetto a chi segue una dieta differente.

Di più.

In alcuni studi di intervento si è visto come seguendo una dieta totalmente a base vegetale, cereali integrali e pochi oli sia possibile mangiare tanto e perdere peso (dai 4,4 ai 7,7 kg) in sole tre settimane.

Al di là del tempo impiegato a dimagrire seguendo una dieta composta di cibi rigorosamente integrali e naturali (pur sempre soggettivo e di poca importanza a livello di salute), ciò che conta è il metodo!

Mangiare frutta, verdura e cereali integrali vuol dire mangiare senza preoccupazioni!

Puoi mangiarne a sazietà, senza perderti nel computo di calorie, perdendo i chili in eccesso!

Il primo motivo è ovvio: frutta e verdura hanno meno calorie di una fetta di carne o un pezzo di formaggio!|

Il secondo motivo è che i cereali integrali, ricchi di fibra e sostanze nutritive, procurano un senso di sazierà pur non apportando quasi calorie al corpo.

Il terzo motivo è molto bene espresso nel The China Study.
 “Una dieta vegetariana rilascia calorie sotto forma di calore corporeo invece di accumularle come grasso corporeo, aumentando il tasso di metabolismo”

Hai capito bene: metabolismo!
Mangiare prevalentemente cibi naturali a base vegetale aumenta il tuo metabolismo garantendo così il mantenimento del peso a lungo termine!

Il quarto motivo ci porta direttamente  ALL’ATTIVITA’ FISICA!

Quanto esercizio fisico occorre per perdere peso e non aumentare di nuovo? Campbell e altri autori insieme a lui suggeriscono di praticare regolarmente ogni giorno dai 20 ai 45 minuti di esercizio fisico!

Il risultato è garantito.
In energia.
Vitalità.
E peso corporeo.

Il tutto viene notevolmente agevolato dalla dieta strettamente vegetariana seguita. Si è visto infatti, che seguire una alimentazione a base vegetale rilascia più energia e incoraggia a praticare più attività fisica, cosa tra l’altro che riesce sempre più facile mano a mano che il peso corporeo diminuisce.

Non farti complicare le carte in gioco.
La causa del nostro peso si può controllare: è solo sulla punta della nostra forchetta!