Capita, delle volte capita. Il mal di schiena è così, arriva con piccole avvisaglie o senza farsi proprio percepire fino all'esplosione del dolore. Chi ne soffre sa di cosa si parla, ma se non hai mai avuto prima d'ora a che fare con questo disturbo, potresti sentirsi in balia degli eventi e non sapere cosa fare. Intanto per cominciare ci sono tanti tipi di mal di schiena, si potrebbe quasi dire che c'è un mal di schiena diverso per ogni persona, ma in realtà si tratta di differente percezione del dolore. Universale, invece, è che di mal di schiena possono esistere molte cause, dalle più serie alle più blande che potrai curare, con un po' di pazienza, in casa e con rimedi naturali.
Come riconosco il mio mal di schiena?
Per capire quale sia il tuo mal di schiena devi concentrarti sulla zona dove senti il dolore. Focalizzala e cerca di capire se e quali movimenti ti impedisce di eseguire correttamente. Se per esempio senti dolore nella zona lombare può trattarsi di una lombalgia dovuta a infiammazioni, strappo muscolare, ma anche a ernia discale. Naturalmente, proprio perché le cause del mal di schiena sono molto varie, è bene farti visitare dal tuo medico di base. Sarà lui a stabilire se sarà necessaria una visita specialistica più approfondita e determinati esami come lastre o risonanze. In assenza di gravi patologie, tuttavia, le cause più comuni sono quelle illustrate di seguito.
Strappi muscolari o traumi
Una delle mal di schiena cause più frequenti è senza dubbio quella dovuta a movimenti bruschi, traumi o sforzi eccessivi che possono causare strappi e rigidità muscolare. Come ci accorgiamo che si tratta di questa causa? Se il dolore viene all'improvviso subito dopo un movimento brusco, come magari sollevare dei pesi nel modo scorretto o dopo aver fatto uno sforzo a cui non si è abituati, è molto probabile che si tratti di questa causa.
Il dolore solitamente si presenta acuto e continuo fino a che non cessa l'infiammazione. Mettersi in una posizione di relax può giovare facendo percepire meno il dolore.
Infreddature
I così detti colpi d'aria possono causare un improvviso mal di schiena. Questo accade soprattutto quando il muscolo è "caldo", sta cioè lavorando ed entra in contatto repentinamente con aria fredda. Attenzione quindi quando vai in palestra, va bene essere seducenti, ma pensa prima alla tua schiena! Soprattutto se si suda bisogna asciugare subito e cambiarsi gli indumenti. Il muscolo che entra i contatto con l'aria fredda si contrae e provoca dolore. Si tratta di un disturbo assolutamente transitorio che si risolve in pochi giorni, ma perché provarlo? Meglio prevenire.
Artrosi
Questa è una delle mal di schiena cause più fastidiose. Purtroppo l'artrosi è un disturbo che non colpisce solo le persone anziane, ma anche i giovani e col tempo è destinata a peggiorare. In questo caso la cartilagine che si trova tra le ossa e che ci consente di articolare i movimenti si consuma causando infiammazione. Senza addentrarci troppo con termini tecnici, questo processo porta a un graduale peggioramento nel corso degli anni, ma molto si può fare e per contenere gli stati dolorosi e la degenerazione articolare.
Il rimedio più comune per questo tipo di mal di schiena è l'assunzione di antinfiammatori e integratori che aiutino a mantenere più a lungo possibili le cartilagini.
Ernia discale
Questo disturbo causa un mal di schiena davvero doloroso.Succede infatti che si rompa il disco e fuoriesca il liquido cerebrospinale che comprime di conseguenza i nervi. Quando questo accade si avverte un dolore acuto, ma che può dare tregua se si sta a riposo e secondo la posizione che si assume. In questo caso ci sono solo dei palliativi al dolore come antinfiammatori, massaggi e fisioterapia. Nei casi più importanti lo specialista può prescrivere un intervento chirurgico di sostituzione del disco.
Attento alla postura
Una delle cause più comuni del mal di schiena, e anche la più sottovalutata, è la postura. Soprattutto chi passa molte ore in piedi o seduto al pc deve fare attenzione alla postura. Sono fondamentali le scarpe, da scegliere in base al tempo che si passa in piedi. Quando stai al pc, invece, cerca di poggiare la schiena allo schienale della sedia, di poggiare i piedi al suolo o a un sostegno e di tenere lo schermo del pc all'altezza degli occhi.
Qualche consiglio
Per prevenire il mal di schiena e, soprattutto, per non aggravarlo, cerca di mantenere un peso forma. Il sovrappeso, infatti, quale che sia la causa del mal di schiena, ne accentuai sintomi, facendoti percepire il dolore più acuto. Non basta. Fare dell'attività fisica, anche moderata, ti aiuterà sia a mantenere un peso ideale che a rafforzare la muscolatura. Se hai casi di familiarità di artrosi, consulta il tuo medico e gioca d'anticipo. Prendere degli integratori potrebbe aiutarti a posticipare di moltissimo il sopraggiungere del disturbo.Se invece il tuo mal di schiena è causato da traumi o colpi d'aria, applica sul punto dolente del calore, magari con un cuscino adatto o con dei cerotti termici. Massaggia la parte che ti fa male con un unguento all'arnica, è un rimedio naturale, ma molto efficace..