Ti è mai capitato di avere comportamenti che non ti piacciono? O che non riconosci come tuoi? Abitudini che non ti fanno stare bene? Comportamenti che ti vengono in modo quasi automatico ma che non ti rendono felice? Se la risposta è sì, devi sapere che c’è un metodo semplice che può aiutarti a uscire da queste abitudini e che ti aiuterà ad essere felice!
Ti è mai capitato di avere comportamenti che non ti piacciono? O che non riconosci come tuoi? Abitudini che non ti fanno stare bene? Comportamenti che ti vengono in modo quasi automatico ma che non ti rendono felice? Se la risposta è sì, devi sapere che c’è un metodo semplice che può aiutarti a uscire da queste abitudini e che ti aiuterà ad essere felice!
Se hai risposto “sì” alle domande precedenti, è probabile che tu abbia delle abitudini che non ti permettono di raggiungere lo stato di benessere che vorresti. Prova a pensarci: ti ritrovi davanti al frigorifero senza nemmeno accorgertene, rispondi con aggressività anche in momenti non opportuni, dai risposte automatiche a domande banali e ovvie, rimandi le cose da fare perché hai sempre poco tempo a disposizione, usi la sigaretta come momento di relax o di evasione dello stress quotidiano?
COSA POSSO CAMBIARE
Ci sono comportamenti che mettiamo in atto quotidianamente per abitudine e che condizionano la nostra vita, spesso in negativo; il primo passo importante è individuarli, riconoscere cioè le azioni che sono diventate abitudinarie, che mettiamo in atto inconsapevolmente e che, se ci soffermiamo ad analizzarle, non ci danno nessuna soddisfazione, non sono utili alla nostra felicità. Non è sempre facile individuare queste azioni, poiché sono così radicate nella nostra quotidianità da non essere visibili alla nostra attenzione: chiedi a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti ad individuare le azioni che non ti rendono felice, e scegli da dove vuoi iniziare, l’abitudine che vuoi cambiare per prima.
Facciamo un esempio: “La mattina mi alzo sempre con la luna storta e ci metto un po’ prima di carburare, mi piacerebbe essere una di quelle persone che si sentono di buonumore fin dal primo mattino.” Se ti riconosci in questa frase avrai di certo provato più volte ad impegnarti ad essere più allegro usando tutto la tua forza di volontà, ti sarai ripetuto più volte: “domani devo alzarmi con il sorriso”, avrai cercato mille spiegazioni logiche per accendere il tuo buonumore, eppure ti alzi sempre con la luna storta. Perché? Perché la tua è un’abitudine inconscia e stai cercando di cambiarla con il tuo pensiero logico e razionale mentre il linguaggio che parlano le abitudini è un altro.
COME FACCIO A CAMBIARE CON LA VISUALIZZAZIONE
Esistono diversi modi per cambiare un’abitudine che non ci piace, una strategia molto efficace e semplice al tempo stesso è quella di utilizzare le tecniche di visualizzazione per aiutarti ad immaginare come sarai una volta acquisito il nuovo comportamento, a riconoscere i benefici che questo ti porterà e quindi a stimolare la tua motivazione verso questo cambiamento.
Una volta che hai individuato l’abitudine che non ti piace e non ti fa stare bene, decidi con quale comportamento vuoi sostituirla ed inizia ad immaginarti nel mettere in atto questo nuovo atteggiamento. Immagina l’ambiente in cui sei, la tua reazione alla situazione, i colori, gli odori, le sensazioni che provi in quel momento; immagina di mettere in atto il nuovo comportamento in sostituzione al precedente e immagina le sensazioni che questo ti farà provare. Cerca i dettagli di questa immagine, sempre più chiari e sempre più numerosi, più dettagli avrà la tua visualizzazione e più la tua mente la registrerà come reale. Ripeti più volte questo esercizio affinché la tua mente prenda confidenza con questo nuovo comportamento e lo riconosca come qualcosa che le appartiene.
Il metodo che hai appena utilizzato si chiama visualizzazione e ti permette di entrare in contatto con la tua mente inconscia iniziando a parlare il suo linguaggio fatto di immagini, suoni, odori, luci, dettagli e, non per ultime, sensazioni. Una volta aperto il canale comunicativo con la tua mente inconscia non devi fare altro che utilizzarlo quotidianamente ed allenarti ad agire inconsciamente come la tua mente razionale ha deciso di fare. Quando ti troverai a mettere in atto quel comportamento, nella realtà e non più nella visualizzazione, la tua mente inconscia sarà molto più preparata alla reazione voluta dalla mente razionale e quindi agirai di conseguenza. Allenando seriamente le tue capacità di visualizzazione, ti si spalancheranno davanti le porte del linguaggio inconscio e potrai modificare ogni abitudine che non ti piace più o non ti fa più stare bene.
Attenzione però, c’è una regola che non va mai disattesa: si cambia un solo comportamento (abitudine) per volta! L’impegno che richiediamo alla nostra mente inconscia è intenso, quindi non possiamo pretendere che lavori su diversi comportamenti contemporaneamente.
Ecco allora i passi fondamentali del tuo processo di cambiamento:
- Scegli un comportamento (e solo uno) che vuoi cambiare,
- allenati quotidianamente non solo in visualizzazione ma anche nella realtà tutte le volte che ti è possibile,
- sii costante in questo per almeno un mese.
Il risultato? Acquisirai la nuova abitudine e sarai pronto a cambiare la prossima!
Il periodo di un mese è chiaramente indicativo, poiché ognuno di noi ha tempi di crescita e di evoluzione differenti, la psicocibernetica ha dimostrato che alcuni comportamenti vengono modificati in 21 giorni, per altri abbiamo bisogno di più tempo, certamente non ti devi arrendere ai primi possibili fallimenti e non devi demordere: la motivazione al cambiamento è lo strumento più potente per raggiungere il risultato.
La nostra mente è come un iceberg di cui conosciamo solo una piccola parte, quella razionale, ma tutto ciò che è sott’acqua è misterioso ed affascinante ed esistono semplici metodi che possono aiutarci nella scoperta di questo mondo.
Hai anche tu comportamenti abitudinari in cui ti senti incastrato? Raccontami quali: all’inizio potrebbe essere di grande aiuto un coach che ti supporti nell’individuare la strategia di cambiamento giusta per te.
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