Mangiare l’insalata aiuta a dimagrire

Amate le verdure e state cercando una dieta che vi aiuti senza problemi a perdere qualche chilo di troppo? Oggi vi presentiamo la dieta dell’insalata, un’alimentazione sana e corretta che vi aiuterà a ritrovare la linea persa dopo l’estate.
Non si tratta di un’alimentazione difficile da seguire, basterà una settimana e un po’ di esercizio fisico per vedere i primi risultati. Dimagrire e depurare l’organismo vi sembra impossibile? È arrivato il momento di conoscere nel dettaglio cosa viene proposto all’interno della dieta insalata.
Tutti i giorni a colazione potrete bere una tazza di 250 ml di latte parzialmente scremato con tre cucchiai di muesli, fette biscottate integrali, quattro biscotti integrali oppure un vasetto di Yogurt magro. Per calmare la fame di metà mattina, bevente un bicchiere di spremuta d’agrumi, oppure mangiate 200 grammi di frutta.
Il pranzo offre le seguenti varianti:
insalata con legumi, 40 g di pane integrale e 200 g di frutta
insalata con peperoni e 200 g frutta
70 g di pasta integrale con pomodoro fresco o passata a pezzettini insieme a rucola tritata e ovviamente sempre i 200 g di frutta.
Insalata Nontaise, 40 g di pane integrale e frutta
Riso con radicchio rosso di Treviso e frutta
Insalata golosa e un po’ di frutta
30 g di pasta integrale con sugo di pomodoro e 50g di piselli, 50 g di bresaola o prosciutto crudo con rucola, 200 g di macedonia di frutta stagionale.
Le proposte per la cena:
lattuga con due uova sode e verdure bollite, preferibilmente spinaci e cavoli
cruditè di verdure, minestrone di verdure con 30 grammi di legumi e 30 grammi di pasta o riso
insalata mista di scarola, indivia e pomodori, 150 grammi di pesce spada alla griglia e melanzane grigliate.
Puntar elle di cicoria in pinzimonio, 50 grammi di pane integrale, bistecca di manzo ai ferri 150 g insieme a verdure grigliate come zucchine, melanzane e radicchio.
Insalata mista di radicchio rosso, pomodori e cetrioli, involtini di lattuga e 50 g di spinaci preparati al vapore.
Verdure miste come carote, sedano e insalata belga, 50 g di riso parboiled bollito e condito con pomodori ciliegia, 75 g di verdure cotte miste per insalata russa
150 grammi di orata, spigola o branzino al cartoccio, condita con salsa di menta. Preparare la salsa di menta è semplice, basta utilizzare un cucchiaio di olio, succo di limone, menta tritata. Infine un po’ indivia bollita. Terminare ogni sera con 200 g di frutta.

Come vedete si tratta di una dieta ricca che non vi permetterà di “soffrire” per la fame.

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