Menopausa: quale dieta affrontare

Il periodo della menopausa è piuttosto importante per una donna, per questo motivo è stata appositamente creata una dieta della menopausa, per combattere nei migliori di modi questo importante momento della vita.
La donna in menopausa si trova in un momento particolare della propria vita, alcune donne la prendono come una cosa negativa, visto che termina la possibilità di fare figli. Per questo motivo la menopausa viene considerata sia sotto l’aspetto psicologico sia sotto l’aspetto legato alla femminilità.
Il ciclo sparisce ma arrivano degli scompensi ormonali davvero particolari, per questo motivo è necessario seguire alcuni consigli per vivere al meglio questo periodo. Uno dei problemi che si sente maggiormente è quello dell’osteoporosi, le ossa tendono a indebolirsi e la mancanza di calcio diventa un vero problema, per questo motivo diventa necessario scegliere un’alimentazione ricca di vitamine D e calcio.
Nella dieta della menopausa sono presenti tanti prodotti come latticini e yogurt, ma ricordatevi che il vostro stile di vita non deve essere sedentario, se ne avete la possibilità fate una bella passeggiata nel parco. Molte donne si chiedono quali siano gli alimenti consigliati nel periodo della menopausa, sicuramente quelli che contengono fitoestrogeni.
Contengono moltissimi fitoestrogeni i legumi e le verdure, vanno consumati al massimo cinque porzioni al giorno, ottimi anche i cavoli, broccoli, cereali integrali, frutta secca e la soia. Ovviamente dovete prestare molta attenzione alla tipologia di cottura di questi alimenti, prediligete la cucina leggera, con cotture al vapore.
Un’altra regola fondamentale da non dimenticare e l’assunzione ci carne e pesce, meglio se carne bianca ma non più di due volte alla settimana. Tre volte in sette giorni invece per le uova mentre evitate di esagerare con la carne rossa. Infine, addio tassativo ai salumi perché contengono al loro interno un sacco di sale.
Evitate anche i cibi molto grassi, dalle fritture ai cibi salati. Nemmeno le bibite gassate andrebbero troppo bene e il caffè sarebbe da dimenticare. Provate a stare lontano da dolci, insaccati, salatini e piatti già pronti e vedrete che il vostro fisico vi ringrazierà soprattutto nel momento della menopausa. Cercate di mangiare maggiormente gli alimenti con calcio, il vostro stile di vita cambierà radicalmente e vi permetterà di ottenere il massimo.
Siete pronte ad affrontare la gravidanza nel migliore dei modi? È arrivato il momento di seguire una dieta equilibrata che vi permetta di ottenere il massimo in qualsiasi situazione. Provate a seguire questi consigli e fateci sapere come vi siete trovati.

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