Vediamo menù nella dieta dissociata.
Lunedì
colazione:
una tazza di latte scremato con fiocchi di cereali.
Metà mattina:
una spremuta di agrumi (pompelmo o arancia).
Pranzo:
80 g di penne integrali conditi con asparagi
lessati e un cucchiaino di margarina vegetale;
150 g di carote crude o cotte condite con assale succo di limone.
Prende:
una pera.
Cena:
150 g di polpo lessato, con un cucchiaino d’olio, limone e prezzemolo;
verdura cotta volontà.
Martedì.
Colazione:
uno yogurt alla frutta.
Metà mattina:
un caffè torto.
Pranzo:
150 g di orata al cartoccio;
insalata verde volontà condite con un pochino di olio e su cui limone.
Merenda:
un kiwi.
Cena:
minestrone di verdure cereali;
insalata verde mista.
Mercoledì.
Colazione:
una tazzina di
latte scremato con cereali.
Metà mattina:
una banana piccola.
Pranzo:
50 g di bresaola;
insalata di pomodori in cucchiaino d’olio.
Merenda:
una pesca una mela.
Cena:
80 g di riso con zucchine bollite;
melanzane alla griglia.
Giovedì
.
Colazione:
uno yogurt magro.
A metà mattina:
due albicocche una tazza di fragole.
Pranzo:
80 g di tonno al naturale (in scatola o meglio fresco
alla piastra);
insalata verde un radicchio rosso e germogli di soia.
Merenda:
un centrifugato di carota una manciata di mandorle.
Cena:
80 g di pasta al pomodoro e basilico;
verdure crude in
pinzimonio volontà (cipollotti, carote, sedano, cuori di carciofo, oppure finocchio).
Venerdì.
Colazione:
una tazza di latte scremato con i cereali.
Metà mattina:
spremute di agrumi o mela verde.
Pranzo:
150 g di petto di por
ai ferri;
pomodori in insalata.
Merenda:
una pesca oppure due noci.
Cena:
crema di carciofi patate;
insalata mista con l’attore peperoni crudi o pigliate.
Un cucchiaino d’olio.
Sabato.
Colazione:
uno yogurt magro;
caffè d’orso.
Ma che mattina:
nemmeno mezza banana.
Pranzo:
30 g di risotto ai funghi;
insalata verde con sede nel finocchio.
Merenda:
una spremuta di agrumi ad effetti di melone.
Cena:
150 g di scaloppine (pollo o vitellone) al limone;
insalata di invidia e ravanelli a volontà oppure tutine grigliate;
un cucchiaino di olio.
Domenica colazione:
una tazza di latte con fiocchi di cereali.
Metà mattina:
due fette di ananas fresco.
Pranzo:
30 g di coniglio alle olive oppure 100 g di faraona e funghi.
Melanzane grigliate.
Merenda:
un succo di frutta senza zucchero scelta.
Cena:
50 g di riso i funghi con un cucchiaino d’olio;
insalata verde con germogli di soia.