Nuoto: benefici per la salute del corpo e della mente

Il Nuoto è considerato uno tra gli sport più completi e salutari in assoluto, ma soprattutto può essere praticato a qualsiasi età, anche come recupero dopo interventi ed infortuni. Se pensiamo ai gruppi muscolari interessati dall’attività natatoria, difficilmente troveremo altro sport che riesca ad impegnare tutti i distretti. In più vi è la possibilità di calibrare intensità e difficoltà degli esercizi in base alle proprie capacità, poiché la resistenza è data dalla velocità che noi stessi utilizziamo durante l’esecuzione dei movimenti.

Il nuoto stimola in particolare il sistema neuro-muscolare e cardio-circolatorio del nostro organismo.

Migliora la coordinazione motoria e respiratoria riducendo le spasticità, favorisce l’aumento della massa muscolare a discapito di quella grassa, ma solo se accompagnato da una dieta bilanciata e un buon programma di allenamento, con obiettivi chiari e su misura, può diventare un ottimo strumento per combattere varie patologie legate al peso, come l’obesità.

Anche l’aspetto psico-sociale del soggetto praticante ne trae beneficio: si ha un aumento delle capacità  di apprendimento, di comprensione e di concentrazione che migliorano l’aspetto motivazionale e un ritrovamento della fiducia in se stesso che incrementa le proprie potenzialità nel contesto relazionale.

Non bisogna però dimenticare che il nuoto è anche e soprattutto uno sport “dolce” per il corpo: la spinta che quest’ultimo riceve in acqua (tramite il principio di Archimede) permette di scaricare, almeno momentaneamente, la colonna vertebrale e le articolazioni dal peso.

Grazie a ciò tale disciplina risulta efficace a correggere deviazioni del rachide quali la scoliosi ed è particolarmente adatta a riabilitare l’apparato muscolo scheletrico in generale, anche in seguito ad eventi di natura traumatica. Affinché i benefici conseguiti siano duraturi è necessario mantenere un’applicazione costante.

Ed è proprio la costanza l’unico vero ostacolo che si può trovare in vasca: si può cominciare anche solo con un allenamento a settimana e quell’oretta passata in acqua riuscirà a distogliere e a scaricare dallo stress e dai problemi accumulati durante la giornata. Le difficoltà si riscontreranno nel mantenere tale allenamento continuato e regolare e, in caso, incrementarlo nel tempo con la collaborazione di specialisti.

Se sarete costanti nel vostro impegno i risultati saranno altrettanto duraturi.

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