Oggi non ne ho voglia... Ho perso la motivazione! Come ritrovare gli stimoli con il Mental Coaching

Per questo articolo ho preso spunto da una sessione di Mental Coaching durante la quale mi è stato chiesto un lavoro specifico riguardo alla perdita di motivazione. Come diceva il grande maestro Oogway (Kung Fu Panda) “il caso non esiste”... quindi ti racconto come, nella mia esperienza, ho lavorato con atleti riguardo a questa tematica.

Prima di tutto ti rivolgo alcune domande:

Ti è mai capitato di non avere voglia di allenarti? Magari anche solo di non aver voglia di andare in palestra, a correre, di andare a lezione... ecc? E si può estendere la domanda anche a quante volte non hai avuto voglia di alzarti dal letto, di uscire... ecc, di fare quella determinata cosa che sapevi di dover fare.

Ma come mai le persone, anche se dotate delle stesse capacità, ottengono differenti risultati? Alcuni sembrano essere in grado di poter superare qualsiasi difficoltà, si impegnano a fondo e non si lasciano intimorire dagli ostacoli. Altri tendono continuamente a rinviare, si mostrano schiacciati dagli impedimenti e appaiono sconfitti ancora prima di iniziare.

Nel Mental Coaching questo è un momento cruciale. Ti si sei mai chiesto da dove viene la motivazione? Possono essere molti gli aspetti che la condizionano. Molte volte si pensa che sia una questione di forza di volontà o che dipenda solo da quella. Ma rifletti per un secondo: quante cose puoi ottenere solo con la forza di volontà? E quanto dura? Quante volte abbiamo iniziato un qualcosa spinti da una grande forza e motivazione iniziale senza poi concretizzare quello che ci eravamo prefissati?

Per questo la motivazione non è solo la forza di volontà ma ci deve essere qualcos’altro. Quindi cosa manca?

Voglio riflettere assieme a te e per farlo partiamo dall’inizio, proprio dalla parola stessa, un concetto tanto semplice quanto importante.

Motivazione: Motivo e Azione.

Risaltano subito agli occhi le due radici della parola e non a caso in quella sequenza.

Azione: il comportamento, il movimento, il gesto o i gesti, quello che facciamo e quello da cui dipendono in buona parte i nostri risultati.

Motivo: il perché intraprendiamo quella determinata cosa, quello che ci spinge a farla, il perché che ci da la forza. Ed è proprio sul perché che volevo riflettere assieme a te! Se non abbiamo ben chiaro nella nostra mente il motivo, il perché facciamo una determinata cosa, lasciamo che tutta la nostra azione dipenda dalla quantità di forza di volontà che abbiamo in quel momento e da quanto e come i fatti esterni ci condizionano. Vero?

Mohamed Ali diceva: «I campioni non si costruiscono in palestra. Si costruiscono dall'interno, partendo da qualcosa che hanno nel profondo: un desiderio, un sogno, una visione. Devono avere l'abilità e la volontà. Ma la volontà deve essere più forte dell'abilità.»

Ed è proprio da dentro di noi e non da fuori che nasce quella forza che ci spinge verso i risultati. Quel desiderio, quel sogno, quel motivo deve essere ben chiaro nella mente, deve “valere” ed essere “motivante” per noi.

Ti faccio un esempio:

Se ti chiedessi di attraversare la strada per venirti a prendere 50 euro, credo che lo faresti senza pensarci un istante e anzi, durante il breve tragitto penseresti già a come spendere quella somma inaspettata.

Se ti chiedessi invece, per la stessa somma, di attraversare di corsa tutta la città credo che la tua decisione non sarebbe più scontata. Probabilmente ti focalizzeresti di più sulla fatica che sul premio. La strada da percorrere diventerebbe più importante delle gratificazione nel ricevere il premio. Il regalo assumerebbe un valore minore rispetto alla fatica necessaria per ottenerlo.

Questo è solo un esempio per farti capire l’importanza del Motivo che ci spinge a compiere l’Azione.

Quindi come posso fare a motivarmi anche quando non ne ho voglia?

Domenica è terminato uno dei corsi più profondi di Ekis ossia l’Excellence Coaching dove ho visto davvero tante persone impegnate nella ricerca delle proprie motivazioni per ottenere il massimo nella vita. E’ stata una bellissima esperienza e la soddisfazione più grande è vedere quanti risultati saranno in grado si portare a casa tutte le persone presenti.

Altri strumenti che puoi utilizzare sono i video. Trova un video motivante, che ti dia la carica, l’energia. Guardalo quando ne hai bisogno. Questo video ad esempio lo guardo ogni volta che ho bisogno di caricarmi prima di un allenamento, per me è un’ancora!. Trova il tuo.

E quando non abbiamo a disposizione questo strumento? Qui entra il gioco il ruolo del Mental Coach. Uno degli strumenti che utilizziamo molto spesso è la visualizzazione. Della sua importanza abbiamo giá parlato in questo splendido articolo. Quando non hai voglia di fare qualcosa chiudi gli occhi e visualizza davanti a te l’immagine vivida, chiara, colorata del tuo obiettivo...guardati mentre lo raggiungi, mentre coroni il tuo sogno...prova la sensazione, gustati i premi che otterrai. Concentrati sugli aspetti positivi, sui benefici, sulle sensazioni belle. Lascia crescere in te la voglia, lascia che il Motivo ti spinga verso l’Azione! Diventa il protagonista del tuo video!

Siccome mi è venuta una gran motivazione all’azione vado ad allenarmi e ti invito a fare lo stesso!

Buon lavoro!

Di Luca Taverna