Immagine da internet
Quale post migliore da fare in questo periodo eh? Lo so, ma avevo in programma un aggiornamento e quindi mi tocca scrivere questo post proprio durante i giorni più calorici dell’anno!
L’ultimo, anzi il primo, post che ho scritto sull’argomento è del 3 Novembre scorso (lo trovate qui), oggi voglio parlarvi di come stanno andando i miei allenamenti, dei progressi che ho fatto e di altre piccole cose!
Allora, secondo MapMyRun ho completato il mio 50° allenamento già da qualche tempo, questo significa che ho oltrepassato i 200 km e la cosa mi rende davvero orgogliosa! Camminare in questo periodo non è facile, prima di tutto perchè fa freddo e poi perchè spesso piove, ma io cerco di allenarmi almeno 3 volte a settimana (camminando circa 10 km a settimana), quando ci riesco anche 4 volte.
Non mi riesco a spiegare perchè, ma ultimamente faccio molta più fatica del solito. Mi sono data delle spiegazioni:
- mi alleno più tardi – oggi vado a camminare verso le 11, mentre prima ero in posta già alle 8.30;
- fa più freddo ed è più umido;
- faccio meno esercizio fisico in generale
Magari se qualcuno invece ha delle altre risposte da darvi, sono qui!
Alla fine del mio allenamento in pista, bevo sempre (subito) mezzo litro d’acqua con all’interno con reintegratore idro-salino con vitamina C. Sudando moltissimo è davvero importante reintegrare immediatamente i liquidi persi.
Quello che non riesco a fare è bere di più durante il giorno, in estate era più semplice, ma adesso davvero non riesco a bere più di 1,5 litri al dì, vorrei arrivare almeno a 2, ma non ci riesco davvero. Suggerimenti?
Mio marito mi ha anche comprato un tapis-roulant che uso quando non mi è possibile andare in pista. Il problema più grande è che è automatico e quindi fatico moltoooo di più e riesco a percorrere distanze minori, anche se vi assicuro che secondo me l’allenamento è più intenso!
Non sto facendo ginnastica in questo periodo, riprenderò a gennaio….mi sono appena iscritta ad un corso di 28 giorni online che inizia proprio il 6 Gennaio! Ve ne parlerò nel prossimo post, ma se qualcuno di voi vuole muovere un po’ il sedere e sta cercando altri esercizi da fare comodamente a casa, vi consiglio di cercare il canale di Jessica Smith (JessicaSmithtv).
Non sto facendo altro esercizio fisico perchè ultimamente la mia schiena non sta molto bene. Ho un fortissimo dolore ai reni che non mi passa e non so più che fare, a dire il vero sto pensando di fare anche una lastra perchè vorrei capirci qualcosa di più. So che è solo uno strappo o un colpo di freddo, ma non mi passa e sono davvero stufa. Ironicamente va meglio quando mi alleno e i muscoli si scaldano, ma subito dopo sto peggio di prima. E’ vero che non mi sono “curata” a dovere, anche perchè non ho un ottimo rapporto con le medicine in generale, ma vorrei uscire da questo tunnel e tornare ad allenarmi come prima…
Ok, ora dopo tutte queste chiacchiere, è il momento di farvi vedere i miei progressi:
Estate 2013
Ottobre 2013
Dicembre 2013
Insomma, io inizio a vedere i frutti dei miei sacrifici, voi?
Keep on moving….muovete il sedere mi raccomando xxx
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