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Perché sono sempre stanco? Colpa di 14 cattive abitudini

Creato il 10 giugno 2014 da Moveup

Scritto da: Luisa Cassarà 10 giugno 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 12 visite

perché sono sempre stanco

Così combatti la stanchezza

Più o meno tutti ci siamo posti periodicamente la fatidica domanda Perché sono sempre stanco? e capita spesso che, pur dormendo un sufficiente numero di ore, la sensazione di spossatezza rimanga predominante. La stanchezza fisica e mentale può condizionare non soltanto la routine quotidiana, ma anche quella lavorativa, riducendo il nostro rendimento. In alcuni  casi la colpa è di 14 cattive abitudini (elencate dal Time) che  influenzano il nostro stile di vita. Se anche tu ti chiedi troppo spesso “perché sono sempre stanco?”, forse la risposta potrebbe essere una di queste.

Ecco perché sono sempre stanco!

  1. Eviti di andare in palestra
    L’esercizio fisico regolare ci rende più energici e meno affaticati, aumentando la resistenza e portando ossigeno ai tessuti. Saltare la palestra pensando di conservare energie, quindi, produce in realtà l’effetto contrario.
  2. Non bevi abbastanza
    La disidratazione rallenta la pressione sanguigna: il cuore pompa più lentamente e quindi ossigeno e nutrienti raggiungono muscoli ed organi ad una velocità minore.
  3. Non assumi abbastanza ferro
    La mancanza di ferro rende deboli ed irritabili, oltre che meno capaci di concentrarsi.
  4. Sei un perfezionista
    Puntare sempre alla perfezione ti fa lavorare di più e più a lungo del necessario, verso obiettivi spesso irraggiungibili.
  5. Sei un catastrofista
    L’ansia costante ti impedisce di fare molte cose e ti rende esausto mentalmente.
  6. Salti la colazione
    Il corpo continua ad “usare” ciò che hai mangiato anche mentre dormi. Al risveglio, quindi, bisogna ricaricarsi con la colazione.
  7. Consumi cibo spazzatura
    I cibi carichi di zucchero e carboidrati hanno un elevato indice glicemico che ci fa sentire affaticati.
  8. Non sai dire di no
    Non riuscire mai a dire di no può renderti irritato e stressato, oltre che privo di energia e felicità.
  9. Lavori in un un ufficio disordinato
    Una scrivania disordinata ti rende mentalmente esausto, riduce la capacità di concentrazione e limita l’abilità del cervello di processare informazioni.
  10. Lavori anche in vacanza
    Il corpo e la mente hanno bisogno di staccare la spina ogni tanto, in modo da tornare ad essere operativi al meglio al nostro ritorno.
  11. Bevi vino prima di dormire
    Per quanto in un primo momento il vino ci dia una sensazione di sonnolenza, quando viene metabolizzato crea un’impennata di adrenalina. Meglio quindi smettere di bere 3 o 4 ore prima di dormire.
  12. Controlli le email mentre sei a letto
    La luce di smartphone e tablet può incidere sui livelli di melatonina e quindi sul ritmo del sonno.
  13. Va avanti a furia di caffeina
    Consumare caffè nelle 6 ore antecedenti il sonno può causare difficoltà ad addormentarsi.
  14. Fai tardi nel week end
    Fare troppo tardi il sabato e dormire fino a tardi la domenica influisce sulla capacità di addormentarsi la domenica sera. Il risultato? Un lunedì non proprio da leoni.

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