Dopo le grandi abbuffate e le ore passate davanti al tavolino è giusto rimettersi in carreggiata e tenersi leggeri prima del Cenone di Capodanno e il pranzo del 1° Gennaio.
La Dot.sa Ylenia Viviani ci viene in soccorso per darci delle piccole regole per mantenersi in linea.
Cinque semplici consigli da seguire per tutte le lettrici (e lettori) del nostro Blog!
In questo periodo è normale mangiare un pò di più o comunque diversamente dal solito poiché le famiglie si riuniscono con amici e parenti.
Quel che conta è sapere che possiamo festeggiare anche senza perdere la “linea” seguendo poche e semplici regole.
1: Cercare di anticipare i pasti con della frutta soprattutto Ananas, Kiwi o Arance
2: Riempirsi il piatto con molta verdura o insalata (queste 2 regole aiuteranno ad avere meno fame)
3: Al momento del dessert prediligere il cioccolato fondente che, essendo ricco di polifenoli, acidi grassi saturi, minerali e vitamine, a piccole dosi è benefico (si consigliano 20 grammi di cioccolato fondente al giorno in persone che non hanno vita sedentaria)
4: Bere tanta acqua naturale lontano dai pasti per depurare, drenare riducendo la ritenzione idrica data da cibi più saporiti e da una quantità maggiore di carboidrati .
5: Non rinchiudersi in casa, ma fare lunghe passeggiate
Ed infine Buone Feste
Ylenia Viviani (Biologa nutrizionista)
per Following Your Passion
After the great binges and the hours spent in front of the table is right take back control and keep lightweight before New Year’s Eve.
Dr. Ylenia Viviani comes to the rescue to give us some simple rules to keep in line.
Five simple tips to follow for all the readers of our Blog!
During this period, it is normal to eat a little more or differently than usual because families gather together with friends and relatives.
What matters is knowing that we can celebrate without losing the “line” follow a few simple rules.
1: Try to anticipate meals with fruit especially pineapple, kiwi and oranges
2: Fill the dish with lots of vegetables or salad (these two rules will help to have less hunger)
3: For dessert prefer dark chocolate, being rich in polyphenols, fatty acids, minerals and vitamins in small doses is beneficial (we recommend 20 grams of dark chocolate per day in people who have a sedentary lifestyle)
4: Drink a lot of water between meals to clean, drain reducing water retention caused by foods tastier and a larger amount of carbohydrates.
5: Do not shut himself up at home, but go for long walks
And finally, Happy Holidays
Ylenia Viviani (Biologist nutritionist)
for Following Your Passion
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