E ‘un fatto noto che smettere di fumare sigarette è probabilmente la cosa più difficile da fare nella vita di un fumatore. Ci sono persone che smettono di fumare droghe come la marijuana e cocaina , altri smettono di bere alcoolici, ma quasi mai smettono di fumare le sigarette. Alcuni dicono che la ragione di questo è che quando si è dipendenti da nicotina si diventa dipendenti anche da altre sostanze chimiche di cui le sigarette sono composte. C’e chi poi dice che la dipendenza non è solo fisica ma emotiva e psicologica. Non c’è una comprovata ragione scientifica per smettere di fumare è cos’ difficile. .
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a smettere e rimanere lontano dalle sigarette; si spera per sempre . Il primo problema è la dipendenza da nicotina , che potrebbe essere eliminata dal vostro corpo nel giro di 10-15 giorni dopo l’ultima sigaretta fumata Durante questo periodo potreste fare esercizio che vi aiuterà a sbarazzarvi della nicotina e le altre sostanze chimiche in modo più veloce; non ridurrà di certo la voglia di fumare , ma vi terrà impegnati a fare qualcosa per non pensare a quella nuvoletta di fumo che esce dalla vostra bocca. I fumatori, in genere hanno dei momenti durante la giornata in cui desiderano ardentemente fumarsi una sigaretta e la gustano in modo particolare, sembra loro molto più deliziosa che in altri momenti della giornata.
Questi sono i momenti che dovete cambiare, dovete per così dire, pulire la vostra mente dai ricordi di questi “bei” momenti e dimenticare anche il sapore della sigaretta. Dovreste inculcare nella vostra mente che non vi è alcun buon momento durante il giorno per fumare una sigaretta e non ci sarà mai un buon momento per farlo.
Identificate quei momenti in cui fumare una sigaretta è irrinunciabile e trovate qualcos’altro da fare.
Durante quelle due o tre settimane che vi verrà voglia di un sigaretta , cercate di rimanere a casa o frequentare amici non fumatori . Non andate nei bar o in altri luoghi in cui è consentito fumare . Togliere da casa tutto ciò che vi ricordi le sigarette , posacenere , fiammiferi , accendini, tutto ciò che può tentarvi si deve eliminare . Pulite la vostra casa, lavate le tende che puzzano di fumo, insomma eliminate tutti gli odori di sigaretta e profumate la vostra casa, magari con qualche candela profumata, o qualche olio essenziale come la lavanda, l’arancio ecc.
Bere molta acqua durante tutto il viorno , vi aiuterà a sbarazzarvi delle tossine presenti nel vostro corpo . In un primo momento il cibo vi sembrerà poco gustoso perché le vostre papille gustative sono state rese insensibili dal fumo, ma come il passare dei giorni inizierete a sentire il piacere del cibo e sarete anche in grado di annusare i fiori e i profumi della natura intorno a voi . Dal momento che si pulisce il vostro corpo da un veleno , prendetevi il tempo di cambiare la vostra dieta e abitudini alimentari , iniziate a mangiare più frutta , verdura fresca e meno grassi e carboidrati . Mangiare bene , riposare di più e l’esercizio vi aiuteranno a sforzarvi di più per smettere; vi sentirete meglio con voi stessi e il vostro corpo vi darà la volontà di riuscire .
Non smettete di fumare di Venerdì o Sabato , non funzionerà affatto , perché sono giorni di ferie in cui non si sa cosa fare ed è più facile in questi momenti accendere una sigaretta. Pianificate la vostra strategia durante il fine settimana e iniziate il Lunedi . Domenica sera una cena leggera e andare a letto presto , stare davanti allo specchio e promettete a voi stessi che farete del vostro meglio per chiudere con le sigarette e andate a letto il più ottimisti possibile. In mattinata dovete essere positivi ed evitare di pensare o preoccuparsi per quel che avete deciso di fare. Siete già un passo avanti , sono già passate dodici ore senza fumo e già vi sentite meglio. Fate la doccia , mettete il vostro migliore vestito, curate il vostro aspetti e poi fate una ricca colazione e uscite dalla porta per affrontare il mondo .
La vostra voce diventerà più bella e non ci sarà più la tosse . L’odore orribile lascerà i vostri capelli e vestiti e sarete in grado di godere ancora una volta il gusto del cibo . Anche il vostro livello di energia cambierà trasformandovi gradualmente in una persona sana . Ogni viaggio inizia con il primo passo , impostate piccoli obiettivi quotidiani e datevi una bella pacca sulla spalla quando riuscite a superare un ostacolo.
Ricordate che smettere gradualmente non funziona, chiudete subito e buttate via tutte le forniture.
Se per qualche motivo non riuscite, non preoccupatevi, andare oltre le cose che avete fatto e quelle che non avete fatto, individuate i vostri errori e cercate di capire cosa è successo . Una volta fatto questo , ricominciate , e ancora, e ancora , fino a quando ci sarà sicuramente la riuscita.
Buona salute a tutti.
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