Ti è mai capitato di dover fare i conti con i piedi gonfi? Soprattutto se devi stare in piedi per molte ore nel corso della giornata, il problema dei piedi gonfi rischia di essere un tuo compagno di viaggio sin troppo fedele. Il gonfiore è causato principalmente da un accumulo di liquidi che si depositano all’interno del tessuto adiposo situato sotto la pelle: infatti, essendo la pelle del piede tesa, quando il gonfiore è presente se pratichi con le dita una piccola pressione nella zona gonfia noterai che, a causa della presenza di liquido, per qualche secondo si forma un piccolo avvallamento. Ma quali sono i motivi di tale disturbo?
Perchè ho i piedi gonfi?
Una prima causa del gonfiore dei piedi può essere individuata nell’insufficienza venosa cronica: in pratica, una disfunzione delle valvole del cuore fa sì che le vene non siano più in grado di far risalire il sangue in direzione del cuore. Avviene così che il sangue scorra in maniera inefficace, determinando una dilatazione delle vene (le famose vene varicose) o un aumento della pressione. I piedi gonfi, quindi, si presentano come uno dei sintomi dovuti a questo problema, che interessa soprattutto le persone anziane.
Ma può essere che tu abbia i piedi gonfi semplicemente perché indossi scarpe non adatte, calzature troppo strette, collant sbagliati o tacchi troppo alti: le gambe e i piedi, quindi, sono come intrappolati.
Anche un affaticamento eccessivo (per esempio quando si sta in piedi per molto tempo, o quando si cammina per ore e ore), può provocare il gonfiore dei piedi, a maggior ragione se si è in sovrappeso: non devi mai dimenticare, infatti, che i piedi devono farsi carico di tutti i tuoi chili.
Lo stile di vita, a sua volta, può influire sul disturbo: a causare piedi gonfi possono essere (anche) un abuso di sale (visto che questo ingrediente intensifica l’accumulo di liquidi nel corpo, cioè la ritenzione idrica) e il tabagismo, visto che il fumo di sigaretta ha effetti poco salutari sulla circolazione venosa.
Come prevenire il problema
Poiché a causare il gonfiore dei piedi possono essere fattori diversi (tra cui non vanno dimenticati la predisposizione genetica, l’ereditarietà ed eventuali infiammazioni articolari), la prevenzione di tale disturbo può essere messa in pratica solo a patto di aver scongiurato che alla sua origine vi siano malattie o patologie particolari. Nel momento in cui un medico (preferibilmente un angiologo) stabilisce la presenza di malattie, si può dedurre che i piedi si gonfiano per colpa di cattive abitudini. È importante, quindi, indossare sempre scarpe non strette e calze comode, che si adattino in maniera armoniosa alla forma delle gambe e alla struttura del piede; cercare di smettere di fumare; e seguire una sana alimentazione ricca di oligominerali e vitamine e povera, per quanto possibile, di sodio.
Se è vero, inoltre, che fare attività fisica e sportiva è sempre importante, è altrettanto vero che non ci si può improvvisare atleti da un giorno all’altro: ciò vuol dire evitare di compiere sforzi eccessivi se si è fuori allenamento, e cercare di far riposare i piedi quando si è a corto di energie. Quando invece siete in forze e ovviamente non vi fanno male i piedi, provate a fare delle lunghe passeggiate all’aria aperta, questo favorirà la circolazione dei vostri piedi e il benessere di tutto l’organismo.
Quali sono i rimedi
Questi, dunque, sono gli accorgimenti da mettere in atto per evitare che si gonfino i piedi. Se il problema, però, si è già manifestato, non temere: esistono diversi rimedi che ti permetteranno di trovare sollievo.
Prima di tutto, puoi dedicarti ai pediluvi e pedicure fai da te: gli sbalzi di temperatura, infatti, rappresentano validi alleati per lenire il gonfiore.
Non devi fare altro che immergere i piedi in una bacinella piena di acqua non bollente, ma molto calda e lasciarveli per una decina di minuti; quindi, devi immediatamente spostarli in una bacinella con acqua fredda per non più di trenta secondi. L’operazione deve essere ripetuta almeno tre volte (terminando con l’acqua calda), e i risultati saranno visibili nel giro di poco tempo.
Un altro rimedio contro i piedi gonfi ha a che fare con i massaggi: in qualunque erboristeria, infatti, puoi comprare una lozione a base di menta piperita con la quale frizionare e scaldare i piedi. È sufficiente esercitare con le mani una pressione piuttosto leggera, partendo dal basso e concludendo verso l’alto, e i tuoi piedi trarranno benefici pressoché istantanei, potendo contare su una sensazione di freschezza decisamente gradevole.
Un ultimo esercizio, infine, prevede di tenere una pallina da tennis sotto i piedi, facendola ruotare con la piante del piede: in questo modo, migliorerai la circolazione del sangue e col tempo e la costanza risolverai questo fastidioso problema.
Avete qualche consiglio da darci? Qualche rimedio personale che avete consolidato nel tempo? Cosa aspetti! Scrivicelo nei commenti per aiutarci ad aiutarvi..
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