Con l’arrivo della stagione estiva s’inizia a pensare alla possibilità di proteggere la pelle con prodotti solari e cosmetici, ma lo sapete che la prima protezione è quella fornita dall’alimentazione? Ancora una volta come ogni anno, gli esperti del settore ricordano che bisogna fare attenzione ai raggi solari e la protezione è praticamente d’obbligo.
Il sole è un alleato perche riesce a fissare il calcio delle ossa, ma può avere anche un effetto negativo sulla pelle. Infatti le lunghe esposizioni prolungate portano a danneggiare l’epidermide e per questo motivo la vostra alimentazione base deve essere ricca di frutta e acqua. L’alimentazione, infatti, gioca un ruolo determinante nella salute e nella bellezza della pelle. Un maggior consumo di frutta, verdure e acqua, infatti, regala all’incarnato il cosiddetto colorito sano.
Siete ancora in tempo per seguire una dieta ricca di carotenoidi, elementi che associati ad una tonalità più dorata della pelle, si trovano in quantità abbondanti in ortaggi, uova e latte. Il sole ha anche lo svantaggio di invecchiare la pelle e le vitamine in questo settore sono molto importanti, visto che aiutano a combattere l’invecchiamento precoce. Ricordatevi sempre che quello che siamo è il frutto di ciò che mangiamo, soprattutto durante il periodo estivo.
I cibi migliori per difendersi dal sole? Ecco la lista completa:
- Spinaci
- Broccoli
- Bietole
- Cavoli
- Pomodori
- Peperoni
- Pompelmo rosa
- Arance
- Carote
- Albicocche
- Meloni
- Fragole
- Anguria.
La caratteristica in comune di tutti questi alimenti? Tutti ricchi di sostanze antiossidanti che fanno da scudo contro i radicali liberi. Anche il tè verde e nero, ricchi di polifenoli, sono particolarmente indicati durante la stagione estiva, proteggono infatti dai danni provocati dall’esposizione solare e dalle ustioni. Via libera anche al cioccolato fondente (almeno al 70%) la sua assunzione aiuta a proteggere dagli eritemi solari.
Gli esperti di nutrizione consigliano anche il consumo di salmone, sardine e tonno almeno 3 volte alla settimana per evitare l’insorgere del melanoma, uno dei tumori della pelle più insidioso. Per proteggere la cute dall’invecchiamento e dai danni del sole, è necessario favorire il consumo della verdura a foglia verde, degli asparagi, del sedano, delle cipolle, dei porri e dell’aglio. Questi alimenti sono ricchissimi di vitamine e polifenoli che hanno effetto protettivo.
Ricordatevi di modificare la vostra alimentazione durante il periodo estivo, il vostro corpo vi ringrazierà e la vostra pelle sarà sempre protetta.
I consumi benefici sono tantissimi bisogna solamente essere un po’ costanti e cercare di ottenere il massimo per esporre la propria pelle al sole senza danni. Lasciatevi coccolare dalle delizie di stagione, oltre ad essere buone vi permetteranno di vivere al meglio e senza preoccupazioni per la vostra pelle.
La dieta di questo genere può essere personalizzata in base ai propri gusti personali e quindi perché non iniziare da oggi a voler bene alla vostra pelle? In caso di dubbio seguite i consigli del vostro nutrizionista di fiducia e vedrete che quest’anno le scottature saranno solo un lontano ricordo.
Non lasciatevi ingannare dalle diete che promettono di proteggere la vostra pelle con cosmetici e senza una dieta mirata, non servono praticamente a nulla.