Proteine e dieta non vanno d’accordo

Non finiremo mai di ripetere che troppe proteine all’interno del regime alimentare non fanno bene e quindi non si può parlare di dieta con troppe proteine. Sarà sicuramente la Dieta Dukan ad aver messo in circolazione questo falso mito ma fate attenzione a questi regimi alimentari iperproteici.

Infatti, sono utilizzati per perdere peso ma spesso offrono alle persone alimentazioni poco equilibrate. Nella maggior parte dei casi in queste diete si cerca sempre di mangiare molta carne, lasciando da parte le proteine vegetali e la frutta.

Sicuramente le diete proteiche favoriscono la perdita di peso, questo succede perché tendono a saziare molto e aiutano le persone ad assumere meno cibo. In realtà non fanno bene alla salute e i nutrizionisti continuano a ripetere che è meglio seguire una dieta bilanciata che non protenda troppo da una parte o dall’altra.

I problemi dell’alimentazione proteica riguardano la fine della dieta, infatti, una volta conclusa la dieta si tende nuovamente ad acquisire peso. In una situazione normale, quella che mediamente affronta una persona non vegetariana, si consuma 1,2 grammi per chilo corporeo, mentre le indicazioni dei nutrizionisti è quella di non superare il grammo.

Seguite la dieta Dukan? Questo regime alimentare consiglia di raggiungere i 2,5 grammi per chilo e un eccesso di proteine che in primo luogo permette di perdere peso ma a lungo andare  rovina il vostro organismo. Ricordatevi che non bisognerebbe acquisirne quotidianamente più del 15% del fabbisogno calorico.

La conferma arriva da parte dell’ Autorità europea per la sicurezza alimentare), l’ente ha recentemente reso disponibile i nuovi valori relativi alle dosi di proteine che dovrebbero essere assunte. Secondo i nuovi dati un uomo adulto non dovrebbe prendere più di 0,83 grammi per chilo, una donna in gravidanza deve prendere 1 grammo il primo trimestre, 9 grammi il secondo e 28 il terzo.

Per quanto riguarda gli adolescenti e i bambini invece, i nutrizionisti consigliamo tra gli 0,83 ai 1,31 grammi. Quindi ancora una volta vi ricordiamo che se volete, una dieta proteica potete seguirla senza problemi ma ovviamente non per un lungo periodo di tempo. Inoltre al termine di questo regime alimentare, dovrete cercare di mantenere alcune abitudini e di unire molta attività fisica.

Che ne dite? Siete pronti a fare rinunce? Per evitare colpi di testa e delusioni, la soluzione migliore sarebbe quella di seguire una dieta equilibrata che non vi permetterà di mettere su i chili persi una volta terminata.

All’interno del nostro portale abbiamo parlato diverse volte della dieta equilibrata, fino ad oggi questo è uno dei regimi più apprezzati da parte dei nutrizionisti e di tutte le persone che cercavano una dieta soddisfacente sotto diversi punti di vista. Quindi che aspettate a provare un nuovo regime alimentare per l’estate?

Lasciatevi conquistare dalla salute generale che può apportare un regime alimentare adatto alle vostre esigenze personali e soprattutto che non scombussoli troppo il vostro metabolismo. Vedrete che i risultati saranno davvero soddisfacenti e vi permetteranno di vivere al meglio e in maniera più serena rispetto al passato. E’ arrivato il momento di dire basta alla dieta Dukan e offrire al corpo un regime alimentare più salutare.