Psicologia e benessere. tempo d'estate, tempo di diete.

E’ arrivata l’estate e con essa anche la preoccupazione per il proprio aspetto fisico. Sempre più spesso donne (e ora anche molti uomini) prestano attenzione alla propria forma fisica, in particolar modo quando si avvicina la calda stagione. D’estate ci si scopre e ci si mostra per come si è ma quando la propria immagine reale non corrisponde a quella ideale, l’ansia cresce. In pochi giorni si vorrebbe recuperare e perdere quella rotondità conquistata a fatica durante un lungo inverno. Il buon senso lascia intendere che ciò che è stato acquisito in un periodo lungo non può essere perso in un baleno ma nonostante ciò ogni anno si trovano milioni di diete, dai nomi più bizzarri che promettono risultati eccezionali in tempi da record.
La domanda è: a quale stress psicofisico si sottopone un individuo per ottenere simili risultati? Sicuramente di gran lunga maggiore a quello impiegato dallo stesso individuo ad imparare ad accettarsi per com’è, cioè florido ma sereno. La serenità è un bene che nessuna dieta può regalare perché ci sarà sempre un chilo da perdere o una ruga da levigare fino a quando non s’impara ad apprezzarsi con i propri limiti e difetti.
Se poi avete deciso di dedicare tempo e attenzione al vostro corpo bene, fatelo ma con amore:
- Abbiate cura del vostro corpo sempre, ogni stagione dell’anno;
- Non strapazzatelo con diete drastiche ma coccolatelo con una sana e costante alimentazione (per qualsiasi dieta rivolgetevi ad un esperto);
- Dedicate tempo quotidiano o settimanale all’attività fisica (è sufficiente una passeggiata di 20 minuti per ritrovare un po’ di benessere);
- Massaggiatelo, con olio o crema idratante, quotidianamente o settimanalmente per almeno 10 minuti, riattiverete la micro-circolazione e le sue funzioni accessorie;
- Dedicate 15 minuti di tempo al giorno o alla settimana al rilassamento fisico (yoga, traning autogeno e per chi non conosce queste pratiche è sufficiente isolarsi per un po’ da rumori e persone, mettersi in una posizione comoda e concentrarsi ad occhi chiusi sulla propria respirazione fino a sentire i muscoli più rilassati);
- Usate i farmaci solo quando necessario;
- Limitate il fumo e l’uso di alcool;
- Limitate l’assunzione di cibi ipercalorici o eccessivamente elaborati;
- Fate attenzione alla postura che assumete, a volte una posizione sbagliata può causare disturbi (per esempio tenere troppo a lungo le gambe accavallate può rallentare la micro-circolazione);
- Imparate a conoscere il vostro corpo, i suoi limiti, le sue potenzialità, i piaceri e i dolori.
Lo scopo di tali suggerimenti non è certo quello di acquisire un fisico perfetto e ideale perché non ce n’è ma quello di riconciliarsi con il proprio corpo, di conoscerlo più a fondo, di apprezzarlo e utilizzarlo al meglio delle sue possibilità perché spesso è nell’imperfezione che si può trovare un punto di forza! Dott.ssa Katjuscia Manganiello – Psicologa Psicoterapeuta Pesaro
Studio di Psicologia e Psicoterapia – via Guido Postumo, 8 Pesaro