Il relax è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo e la tua mente. Purtroppo, la maggior parte delle persone non sanno come rilassarsi. La maggior parte passano la vita stressate, tese, perdendo il contatto con se stessi. Ma si possono imparare strategie utili per entrare in contatto con il proprio corpo, allentando la tensione e combattendo lo stress nocivo. I 7 passi per essere più rilassati:
- Sii più consapevole del tuo corpo. La maggior parte di noi non è molto consapevole di se stesso. Abbiamo imparato a non sentire dolore, tensioni e anche piacere. Un corpo sano e rilassato ha bisogno di essere riconosciuto per rimanere sano. Per fare questo, è necessario essere abbastanza consapevoli di ciò che sta accadendo dentro di sè.
- Scopri dove risiede la tensione. Tutti accumuliamo la tensione e lo stress in determinati punti del corpo. Si può imparare a sentire ogni punto profondamente e adottare misure specifiche per rilassarlo. Puoi diventare proattivo nel tuo approccio al relax: la tensione e lo stress prima o poi fanno danni al corpo.
- Impara a quietare la mente. La maggior parte di noi ascolta la sua mente costantemente, non sapendo come zittrla. Stiamo essere pensanti certo, ma possiamo imparare a calmare un po' la nostra mente e fare meno attenzione a tutto ciò che ha da dire. Il corpo si rilassa meglio quando non è costantemente distratto da pensieri.
- Dai una sensazione di energia del tuo corpo. Abbiamo tutti un flusso continuo di energia universale che scorre attraverso i nostri corpi. E' la forza vitale che ci mantiene in vita, ma la maggior parte delle persone non ne sono abbastanza consapevoli. Diventando più consapevoli di questa energia si può imparare a sfruttarla per il relax e il benessere.
- Impara a muoverti dolcemente e in modo fluido. La maggior parte di noi non si muove più come siamo stati destinati a muoverci. Fattori come tensione, stress, peso, età, dolori, malattie e infortuni cospirano per impedirci di sperimentare un movimento fluido. Eppure si può riimparare a muoversi in modo più fluido e più facilmente qualunque sia l'età attuale del vostro corpo e le vostre condizioni fisiche.
- Impara a gestire il dolore cronico. Alcuni dolori ci dicono che dobbiamo affrontare una patologia acuta. Ma altri dolori, causati da cose come la tensione, le emozioni e i ricordi immagazzinati nel corpo, creano il dolore cronico.
- Cerca di essere più presente. Possiamo imparare a essere più presenti in ogni momento, ad accettare i cambiamenti, a essere più consapevoli del corpo e della mente. Potrete rilassarvi nel vostro sé essenziale, invece di essere tutte le cose che si sono credute o pensate su di te.
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