Ho trascorso i miei primi 10 anni in Herbalife a parlare dell’ossido nitrico e la salute del cuore. Dal momento che il focus della Heart Health Initiative è quello di portare il messaggio di benessere cardiovascolare in tutto il mondo, è importante rivedere i principi fondamentali dell’ossido nitrico. Quindi, diamo un’occhiata al ruolo che l’ossido nitrico ha nel sostenere il sistema cardiovascolare, perché un endotelio sano è importante per un’ottimale produzione di NO (ossido nitrico). Uno stile di vita e la buona alimentazione sono in grado di aiutare la produzione di NO per avere un cuore sano.
Cominciamo guardando le basi NO:
Il nostro corpo contiene 6000 miliardi di cellule endoteliali, che rivestono 100,000
miglia di vasi sanguigni.
Quando queste cellule endoteliali sono sane, rilasciano una potente molecola di segnalazione chiamata ossido nitrico o NO. Quando NO viene rilasciato penetra nelle membrane cellulari e invia messaggi, o segnali, che aiutano a regolare l’attività cellulare per istruire il corpo ad eseguire determinate funzioni. Mentre NO influenza il funzionamento di quasi tutti gli organi del corpo, il suo ruolo nel sistema cardiovascolare è particolarmente importante.
Pensate al sistema cardiovascolare come il mezzo di trasporto e centro di consegna per il corpo. Il cuore ha “navi” che portano ossigeno, nutrienti e messaggi (sotto forma di ormoni e altre sostanze biochimiche) attraverso le arterie e capillari ad ogni cellula del corpo. Mentre tutto questo accade, le vene rimuovono i rifiuti e le tossine dalle cellule in tutto il corpo e “riconsegnano” il sangue al cuore. Nel frattempo, controlla e regola l’intero sistema attraverso la sua produzione nel rivestimento di ogni vaso sanguigno migliorando la fornitura di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule.
Ma come riesce a fare questo? In diversi modi. Uno dei ruoli più importanti di NO è che è un vasodilatatore, il che significa che aiuta a controllare il flusso di sangue e la pressione in tutto il corpo. NO segnala ai vasi sanguigni di rilassarsi o dilatarsi, aumentando il flusso sanguigno per fornire ossigeno e sostanze nutritive al corpo per portare il sangue deossigenato di ritorno al cuore. Questo aiuta livelli di pressione sanguigna, che è fondamentale per il benessere cardiovascolare. NO è anche un antiossidante cardiovascolare cruciale importanza nel corpo e aiuta a mantenere i vasi sanguigni giovane, elastica e sana.
Le cellule sane e un cuore sano
Quando si guarda al sistema cardiovascolare nel suo complesso, diventa chiaro che “cuore sano” significa in realtà “le cellule sane” e la funzione cellulare ottimale. E come avete imparato, NO è una parte estremamente importante di mantenere le cellule del corpo sano. È importante comprendere che NO non si può mangiare, ma viene prodotto nel corpo. La buona notizia è che si può aiutare la produzione di NO nel corpo, che, a sua volta, sostiene la funzione cardiovascolare ottimale. Come? Sostenendo l’endotelio con l’esercizio fisico, i cambiamenti dello stile di vita e con l’aiuto di specifici nutrienti.
Il controllo del peso e l’esercizio fisico sono due cose importanti che potete fare per sostenere la salute endoteliale. Si raccomandano almeno 30 minuti di moderato esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico è un modo naturale per aumentare la produzione di NO aumentando il flusso sanguigno alle arterie e favorire la dilatazione dei vasi sanguigni . Poiché la produzione di NO diminuisce naturalmente con l’età, è particolarmente importante rimanere attivi nei tuoi anni più tardi.
Insieme con l’esercizio fisico, il corpo ha bisogno anche di sostanze nutritive essenziali per il corretto funzionamento endoteliale. Oltre alle proteine di qualità, sono utili anche nutrienti come gli acidi grassi Omega-3 e il tè verde. E’ importante ricordare anche che le sole sostanze nutritive non sono sufficienti a sostenere la produzione di NO in modo ottimale, infatti serve anche uno sano stile di vita attivo.
I livelli di ossido nitrico ottimali sono un supporto per il benessere cardiovascolare e questo non è un concetto nuovo, si tratta di un argomento che mi appassiona da oltre un decennio. Eppure, molte persone non hanno ancora sentito il messaggio che può salvare la loro salute endoteliale. Vi incoraggio a condividere questo articolo con i tuoi amici, familiari, colleghi di lavoro o chiunque altro che potrebbe beneficiare di questo messaggio per mantenere un cuore sano.
Aiutami a raggiungere i 7 miliardi di persone in tutto il mondo con la buona notizia sulla salute endoteliale e benessere cardiovascolare.
Come mantieni il tuo benessere cardiovascolare?
FONTE DR Louis Ignarro:
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