Riattivare il metabolismo: gli errori da non commettere

Il periodo estivo è quello migliore per riattivare il metabolismo ma fate attenzione perché la maggior parte delle persone sbaglia con errori pessimi, mettendo a rischio la propria salute. Infatti, in questo periodo dell’anno le tentazioni culinarie sono molteplici e nella maggior parte dei casi potrebbero mandare in fumo i vostri sforzi per raggiungere una linea perfetta.

Secondo i dati dell’Osservatorio Nestlè la maggior parte della popolazione italiane conosce molto bene l’importanza di una dieta varia ed equilibrata, ma solo il 32% cerca di stare attento a tavola in alcuni periodi dell’anno. Per esempio gli italiani sono soliti a stare attenti ai peccati di gola solo quando si avvicina la prova costume e le vacanze estive.

In realtà questo periodo dell’anno può essere pericoloso visto che spesso si cede alla tentazione di assaggiare piatti tipici super calorici. L’’estate in realtà può trasformarsi nel periodo ideale per rimettersi in forma: complici la frutta e le verdure di stagione, i cibi più freschi ma anche le nuotate e le camminate in spiaggia.

Dire addio ai pasti sregolati

E’ fondamentale in questo periodo variare l’alimentazione per sentirsi in forma senza rinunciare a quello che vi piace. Bere almeno due litri di acqua al giorno per reintegrare i liquidi persi e consumare dalle 3 alle 5 porzioni di frutta e verdura.

Durante le vacanze il momento peggiore è quello dei pasti sregolati, in linea di massima ricordatevi sempre che la colazione è il pasto più importante della giornata e visto il tempo a disposizione, perché non concedersi delle lunghe colazioni in cui gustare anche dolci che solitamente non si mangiano?

Idratazione a tutti i livelli

Meglio ricordarsi di consumare i tre pasti principali, ovvero colazione, pranzo e cena oltre a due spuntini che dovranno essere freschi e leggeri. Provate anche le insalate salva linea, ma fate attenzioni alle insalatone proposte nei bar e ristoranti perché nella maggior parte dei casi possono diventare una bomba calorica per il vostro organismo.

Quindi ricordatevi che è importante idratarsi bevendo molto, utile bere acqua anche prima dei pasti, consumando anche bevande analcoliche. Infine fate attenzione agli aperitivi, non esagerate con i superalcolici e troppe patatine poco salutari. Al ristorante cerate di evitare piatti troppo ricchi e se vi concedete qualche strappo alla regola, bilanciate una cena troppo calorica con un po’ di sano movimento.

L’’estate è il periodo migliore per fare dell’attività fisica all’aria aperta. Il mare e la montagna offrono tantissime possibilità anche ai più pigri che potranno cimentarsi in nuotate, camminate sulla spiaggia e rigeneranti passeggiate in montagna.