Ridurre l'ansia con... "l'amore"

Ridurre l'ansia con... "l'amore"

Ciao,
vuoi diminuire la tua ansia? allora procurati
una immagine che ti ispiri amore, dolcezza
e compassione. E' ciò che hanno fatto alcuni
ricercatori della "school of psychology",
Università di Ester. I quali hanno messo
in una risonanza magnetica 43 partecipanti
scoprendo che, quando il cervello prova
amore (in risposta ad una immagine) i
centri deputati all'ansia si spengono.
In realtà queste aree "non si spengono" ma
si de-attivano via via che si attivano invece
i circuiti deputati a provare amore...cosa
che non dovrebbe sorprenderti sei segui
psinel (questo blog). Si perché abbiamo
parlato molte volte dell'efficacia degli
"esercizi di compassione". Qualcosa di
talmente newage che per anni ci sono
stato alla larga...
...poi tutti questi studi iniziano a dirci la
stessa identica  cosa, allora mi sono arreso
ed ho iniziato a praticare. Con (direi) più
che ottimi risultati :-) Ok, ma torniamo allo
studio. In pratica a questi soggetti è stata
fatta vedere un'immagine di due persone
che nell'atto di tenersi per mano mentre
si guardano amorevolmente...
...questi sapevano già (da passate ricerche)
che lo stimolo (la foto) era in grado di de-
attivare le zone deputate a rispondere ad
eventuali minacce (le stesse dell'ansia).
Subito dopo averlo mostrato ai soggetti
questi sono stati messi dentro una fRM
(Risonanza magnetica funzionale)... li
dentro gli hanno mostrato alcune foto
spaventose/disgustose...
...immagini che sui soggetti di controllo
(sono quelli che non hanno subito il vero
trattamento, in questo caso non hanno visto
l'immagine "dell'amore) avevano un effetto
di attivazione del sistema limbico. Quello
deputato alle emozioni ed in particolare le
parti dedicate alla risposta alle minacce.
Ebbene i soggetti che avevano visto per
pochi istanti le immagini "dell'amore"...
...avevano la zona "della minaccia...spenta"
o meglio de-attivata rispetto al gruppo di
controllo. Questo può  far pensare ad un
semplice meccanismo di "competizione
del segnale": quando le vie deputate alla
elaborazione di sentimenti amorevoli si
accende si spegne contemporaneamente
l'area della minaccia. Ed in parte succede
proprio questo, perché sono due cose
che si escludono a vicenda.
Questa ipotesi riduzionista è si plausibile ma
allo stesso tempo ultra limitante. Infatti
esistono tanti altri stati emotivi che sono 
(per così dire) l'opposto dell'ansia. Come
ad esempio la "calma" ed il "rilassamento"
ma non sempre allenare una persona a
queste due abilità le permette di sentirsi
"meno minacciata, meno ansiosa"...non solo...
...per allenarsi a contrapporre "sensazioni di
calma e rilassamento a sensazioni di ansia"
serve un lungo training di condizionamento.
Mentre in questo esperimento è bastata una
rapidissima occhiata per avere un effetto
visibile da una risonanza magnetica. Questo
come tanti altri esperimenti dimostra la
forza dell'amore, ma non in senso...
...romantico o sognatore ma in senso pratico.
Qualcosa che la "saggezza popolare" afferma
da sempre, che l'amore è una sorta di "forza".
Cosa che puoi toccare davvero con mano
attraverso un semplice esercizio che ci è
stato tramandato da secoli: la meditazione
dell'amore compassionevole. Un modo per
portare con noi i benefici di questa
"emozione".
Non si tratta di un principio alla "pollyanna"
di cercare il positivo in tutto o di vedere tutto
con amore, perché è "eticamente corretto" o
perché segue i dettami della tua religione.
Ma si tratta di qualcosa che ha un reale
valore pratico! Se mi segui sai ormai che
come giudichiamo gli altri è lo specchio
di come giudichiamo noi stessi.
Ne abbiamo parlato davvero tante volte e
spero che questo "concetto sia chiaro".
Nello studio consigliano di portarsi dietro
una immagine che ispiri amore, come una
bella coppia madre figlio (piccolo) o la
foto del tuo animale domestico ecc. E' una
buona idea, ma è ancora meglio allenarsi
a provare una reale compassione verso le
persone che ti circondano.
Per usare una metafora: la foto è una specie
di promemoria di "come dovresti  sentirti"
invece allenarsi alla "compassione" è una
sorta di super potere che resta sempre con
te... se lo coltivi ;-)
A presto
Genna