Rientro dalle vacanze: come tornare in forma?

Siete appena tornate dalle vacanze e durante il periodo di stop, vi siete concesse qualche vizio alimentare? Non preoccupatevi è una situazione normalissima ed esiste il metodo per ritrovare il peso forma. Avete preso qualche chilo di troppo e non volete assolutamente ingrassare oltre? È arrivato il momento di regolarizzare la vostra alimentazione, iniziando la giornata con una bevanda calda, magari un po’ di orzo e continuare a bere bevande calde anche per il resto del giorno, questo vi aiuterà a favorire il rilassamento dello sfintere pilorico che immette il cibo della stomaco.
Dopo una giornata intensa e ricca di stress è consigliabile bere una tisana calda al finocchio dolce o una tisana ad azione carminativa per eliminare l’eccesso di gas intestinale. Sono piccoli trucchi che vi aiuteranno a disintossicare l’organismo, anche l’uva è un valido alleato per la disintossicazione e al suo interno racchiude delle proprietà antiossidanti, rivitalizzanti e antistress.
Potete integrare nella dieta di un giorno l’uova, consumando un chilo d’uva distribuendolo per cinque pasti: colazione, pranzo cena e i due spuntini abbinati ad uno yogurt magro senza zuccheri. Ovviamente bisogna pensare anche ai muscoli che altrimenti si indeboliranno, in questo caso è consigliato consumare un alimento proteico in ogni pasto a scelta tra: carni bianche ( porzione da 150g) pesce 200 g, uova 2 , legumi 150 g già cotti, tofu 200 g, e yogurt da 125 g.
Volete evitare che il vostro giro vita continui ad aumentare? Allora dovete evitare il pane e tutti quegli alimenti che contengono lievito e grana come pizza, focacce, dolci e molto altro. Nella dieta di questo tipo, bisogna pensare anche al benessere delle gambe, bevendo otto bicchieri di acqua al giorno e consumare un’insalata verde ( magari con verdure amare) prima di ogni pasto.
Perché proprio le verdure amare? Perché sono capaci di depurare il fegato e aiutano a vincere lo stress quotidiano. Quindi date il benvenuto all’interno della vostra dieta a cicoria, radicchio, belga, rucola e altre verdure di questo tipo che sono particolarmente adatte al rientro dopo le vacanze. Inoltre vi aiuteranno molto a ripulire la ghiandola epatica dagli eccessi alimentari, per questo motivo le verdure amare si possono consumare anche due volte al giorno per almeno una settimana.
Molto buoni anche i pomodori maturi visto che offrono una buona drenazione, sono ricchi di potassio e betacarotene. Uno al giorno basta per sentirsi meglio. Provate a seguire tutte queste indicazioni e vedrete che perdere qualche chilo sarà un gioco da ragazzi.

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